「獨處不等於跟自己相處」
長期處在壓力、忙碌的狀態,會影響身心平衡:容易焦慮、難以靜下來、心情不穩定、負面的想法出現,甚至開始對自我的價值感到懷疑與不安。
通常這時候,我們會想要一個人的時間,覺得沉浸在自己的世界會慢慢好起來。但所謂自己一個人的時間,後來都在做什麼呢?
回想起來,為了可以抒發鬱悶與壓抑、積累已久的情緒,看劇、吃東西、滑短影音、購物、翻網頁、玩遊戲,整晚就這樣過去了。而且三不五要進行一次。
我們期望透過獨處讓自己回到正軌,卻發現連這樣的過程,事後都會讓自己覺得不安與罪惡。好像虛度光陰了,好像太放縱自我了,而且那些原先的煩惱與對自我的困惑一點都沒有解決。
跟自己相處反倒像是錯了?
「如何進行一場高品質的內心運作」
事實上,想要自己一個人的初衷是很真實的,因為一個人的時候,我們會回歸到較為單純的狀態,但因為不知道如何跟自己相處,就像朋友聚會本來好期待,但因為沒特別做什麼事,大家胡亂瞎扯一番看起來好像很開心,事後卻沒什麼記憶點一樣。
跟自己相處,需要明確的方向。
夜訪自我這門課,主要將焦點放在跟自己的內在世界進行高品質互動。八個夜晚裡,我們會藉由書寫方式與自己建立有意義的連結,有別於隨筆、寫日記等偏向抒發或感受為主的書寫。
老師會引導你如何傾聽內心的聲音,包含你在意的、搞不清楚的、感到為難的、說不清楚的各種雜音,而不被淹沒於其中。
透過掌握關鍵問題的思考方式,你能學習因果邏輯,調整切入點,練習對話時有更多元的內心聲音選擇,而非以模糊的觀念、發散的感覺來面對自己。關於碰到的困難或是不明朗的事情,也會因此變得清晰。
跟自己一對一相處不是一件容易的事
╳ 不知道要幹嘛:
雖然現在很推崇獨處或是享受孤獨,但跟自己相處其實不知道要幹嘛,感覺只是換成一個只有自己的空間,但做的事情跟平常沒有不同,看IG、滑短影音、回訊息、看影片、聽歌。如此一來獨處有什麼特別之處?一樣是在放鬆、放空、耍廢,只是變成一個人。
╳ 不是很舒服也不自在:
如果認真摒棄外界事物,專注跟自己說話,其實過程不像大家說的那麼好。實況是心裡面有很多聲音會出現,很直白的,躲都躲不掉。你很難真的跟自己當朋友!他知道你很多事。我也不想一直被質疑或是批判。
╳ 會引發很多感覺跟情緒:
跟自己對話,好像內心的良善會浮現,把我的好或壞、痛苦與傷口、塵封已久的、晦澀的,黑暗的一面都掀出來。我其實沒有想觸碰,好不容易都沉澱下來了不是嗎?這樣一來,我又會陷進那些泥淖裡!
上課方式:
本課程會由老師引導你進行每一堂的自我對話方向,在八堂課中有不同的練習題目需要現場完成,並安排作業加強課後的習作。整體來說,老師將主要觀念與進行方式教學與示範後,會進入到個人實作,期間老師會個別指導,以及解決實際練習時常見的問題。
► 建立自我對話的發展脈絡
► 掌握關鍵要點的思維
► 多元的主題練習
自我系列課程學員回饋:
這堂課適合什麼樣的人?
- 渴望可以釐清自己的思緒
- 想好好了解自己,但不會因為挖掘自己的內心導致情緒波動
- 期待透過有架構的書寫來整理自己
- 一直有書寫的習慣,想進一步學習深度的自我互動
- 想跟自己成為真正親近的朋友
上完這堂課,你會有什麼收穫?
- 有方法的自我對話,而非一般性的自言自語,最後總是無疾而終
- 分辨心中各種聲音所代表的意思,進一步了解你真正的需求
- 學習傾聽與釐清內心的真實想法,避免一堆混雜的念頭
- 有意識的建立與自己的互動關係
- 講師介紹
林侃 Vasil
擅長以各種不同的方式,將教育轉化為體驗,讓學生在學習的過程當中,更能感受到知識實際變為行動後的份量與力度,進而引發改變生命的契機。
因為深刻的參與自己的生命與抉擇,也同時引領他人面對內在的歷程,所以精確且根本地了解人的邏輯,透過思想直指人最深的需求與困境,並為學生找出適合的道路。
■ 鼎愛文化執行長
■ 鼎愛文化教程總監
■ 參與式體驗《彼此的日子》活動設計
■ 鼎愛文化課程老師
■ 美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師
■ 影像課程教程總監
目前授課:「認識自我」、「去去情緒走」、「夜訪自我」、「蓋亞」及影像高階課程
►報名這堂課的人也報名了:
延伸閱讀:認識自我文章
你有自我覺察的能力嗎?從三個層面檢核你的「自覺」強度
在教導自覺能力的時候,另外一個很常遇到的問題便是,如何鍛鍊自覺?其實應該要換個方式問:怎麼樣能夠先將注意力從眼前的事物,轉而為意識自我的狀態?