人的知識部落格, 情緒管理

【情緒管理】沒有人願意情緒勒索,那只是他們最後的浮木

我們到底該怎麼面對情緒勒索…會情緒勒索的人到底怎麼了?

我想從沒有安全感的角度切入,或許會比較好理解。

在我面對的許多案例當中,幾乎都可以從中感受到他們沒有安全感的程度相當劇烈。在他們生命當中,有太多被剝奪的部分,以至於他們非要用強烈的情緒,想辦法留住他們在乎的人事物。

你可以從他情緒勒索的過程中,感受到那股被害怕支配的偏執,似乎在訴說著,他們沒有辦法再承受失去任何東西,或是再承受一次混亂。

其實這些人比我們想像中的更無助更無能為力,因為他們不相信自己有能力可以解決問題,他們也不知道該怎麼做讓你看重他,在他們心裡面有一部份崩塌了,因為他們不相信自己值得,有影響力。

而他們只剩下用情緒的方式,讓你勉強配合。坦白說,如果他有能力讓你明白,何必把整件事情弄得這麼難堪?

不管怎麼樣,如果當你被情緒勒索的時候,你幾乎有幾件事情可以確定:

1. 他認為自己正在失去你。
2. 他不知道怎麼讓你理解他。
3. 他心裡面的在乎質量太大,以至於最後坍陷,變成像黑洞一樣,也形成偏執的情緒。

我會這麼說是因為雖然情緒勒索讓人很痛苦,但不代表當事人本身有意願變成一個麻煩,如果可以誰不希望帶來快樂?
相信我,會情緒勒索的人,他們的內在一定也很痛苦。

通常理解他們沒有安全感的原因,是面對情緒勒索最好的方法,可以從幾個方向下手:

1. 他們的需求究竟是什麼?
2. 為什麼他會認為自己是不重要的?
3. 心裡面深層的恐懼,或是到底在害怕什麼?
4. 了解他為什麼會有這麼強烈的情緒,他究竟在乎什麼?

當然這無法在當下進行,可能得從額外的時間,逐步的探索,畢竟情緒在當下的強烈程度,恐怕也無法說明。

如果你實在受夠了,至少可以先從讓他的安全感不要失落開始:

1. 滿足同樣的目的,但用你的方式可不可以?
2. 證明你有自己的選擇,不代表他會失去你。而你們之間的不同,或是有自己的意見,是因為你有自己的想法。
3. 你不是不在乎他,但你需要為自己的人生負責。
告訴他,你看重他,但他不能透過情緒的方式,來說服你。讓他知道你的心聲:你沒辦法承受更多的情緒了,更多的情緒才真的會失去你,但你很樂意平和的互相聊一聊。

無論如何,我面對過會情緒勒索的人,並不以此為榮,只是對他們來說這是最後的浮木…

而他們也不知道該怎麼做。這些心靈的傷口,需要耐心還有理解的照顧,才會逐步的痊癒。

或許我們換一種角度來看,就不會覺得備感威脅,也或許我們提供了新的方式,就能夠讓他們有出口。

Vasil

關於作者:林侃 Vasil
自我啟蒙之後,全力栽培各種可能的自己,從理性思考的深度、生命信念、處事態度等,到外顯的具體能力,如:攝影、戲劇表演、教學、遊戲設計、對話諮商、劇本創作,因著強勁的生命力度與熱情,不斷探索和挑戰自我極限與深化智慧。竭盡心力的參與自己的成長,也才能在教育系統、課程教案上,擅長以貼近實況的高體驗方式帶領學員建立關鍵的思想觀念,並自主引發改變力道。

參與式體驗活動《彼此的日子》系列活動設計。

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