一個月不是很長的時間，保養品常說用四週就有效果，撫平細紋提拉緊緻。雖不見得可以煥然一新，但如果認真對待，心得還是有的。
現在居家時間變多，因為各種環境與規定因素，讓我們的生活型態需要重新調整，但也因此有機會來看看「如果把書桌都整理好了，書會不會唸得比較專注？」：過去我們總有許多理由或是不得不的原因，很多事計劃永遠跟不上變化，因為太累了的變化、想調節心情的變化、要慰勞自己的變化、別人如何的變化、忽然想怎樣的變化，時間太少的變化……。
現在全世界幾乎半個停擺，各種暫緩的狀態下，那些我們想做但沒做到的事，也可以撿回來，重新調整步調試試看。
給自己一個實驗的機會，不再想像的比現實美好，而是靠自己去體會。接下來的30天當中，你可以從下面的清單中完成這項給自己沒有理由的小挑戰。
★ 關於你的身體
□ 選定一款無氧運動
□ 一項有氧運動
□ 增加喝水量
□ 減少糖分
□ 調整睡眠時間
□ 均衡飲食
□ 減少肌膚保養程序
□ 調整工作姿勢並避免久坐
□ 用餐不要滑手機
★ 關於你的內心
□ 固定看不同平台的新聞跟上資訊
□ 看完兩本書，真正的書
□ 購入一門你一直有興趣的線上課程
□ 列出一張你覺得自己哪裡可以更好的清單
□ 寫下你這五年來的轉變
□ 增加跟家人說話的時間
□ 減少購物車、夢幻清單上的項目
□ 跟家人聊天相處
□ 挑一件你平常很討厭的事來做
□ 每天花時間想想你一直很困擾的事
□ 寫出你真心非常感謝的人與事
□ 跟知己姐妹好好深聊一番
很多事需要在累積中習得領悟與精華，往往重要的都是不能速成的，或是抱持急切收割的心態。
30日並不會讓一個人大變身，但正是一個比結果更重要的過程。這個過程，就像計畫的第一步，讓你有基底參考，而非平日蜻蜓點水後的感覺，你會有一些更貼切的心得。
提醒大家，性子急躁的不要趕，心急吃不了熱豆腐，有時候節奏會帶來驚喜；習慣負面看待自己的，不要動不動打擊自己，都還沒30天不急著對自己失望；向來慵懶的雖然居家很合心意，但舒適圈以前也過不少了，不差這30天；興趣多多三心二意的，正好練習專注眼前可及的範圍，皮毛也是要持續摸整月。
