作者：朱毓揚 Ash

24 3 月

情緒管理

情緒翻譯師：情緒是「不被了解」的後座力，學會聽懂情緒的語言

• 2026-05-09
• By 朱毓揚 Ash

情緒就像房間裡沒歸位的雜物，放著不管不會自己消失，只會越堆越亂。轉移焦點不等於解決問題——你得先學會聽懂情緒到底在告訴你什麼。

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24 3 月

情緒管理

有情緒不是問題，被情緒控制才是問題！學會讓情緒為你所用

• 2026-05-09
• By 朱毓揚 Ash

「有情緒」不是問題，真正讓人受傷的是情緒失控的那一刻。但你有沒有想過，情緒失控之前，那些還沒爆發的情緒其實正在對你說些重要的事？

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23 3 月

情緒管理

當在乎只剩下情緒爆炸：3個自我檢核，讓關係不再被炸傷

• 2026-05-09
• By 朱毓揚 Ash

你在乎一個人，對方也在乎你，但他表達在乎的方式卻讓你痛苦不堪。挑剔、批評、責怪、控制，這些方式幾乎都帶有負面情緒，有時甚至是爆炸性的。這樣的經驗，相信很多人都不陌生。

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22 3 月

情緒管理

情緒拆彈方案：避免「自以為理解」的3個溝通關鍵

• 2026-05-09
• By 朱毓揚 Ash

我們說的都是中文，為什麼還是常常誤解彼此？溝通中最危險的陷阱不是「不理解」，而是「自以為理解」——這個盲點，正是多數衝突的起點。

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21 3 月

情緒管理

身體在說心裡話：3個觀念幫你讀懂身心症的訊號

• 2026-03-21
• By 朱毓揚 Ash

反覆頭痛、失眠、胃食道逆流，看了很多醫生都找不到原因？問題也許不在身體——而是你的心正在透過身體發出求救訊號，只是你還沒學會聽懂。

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19 3 月

情緒管理

給自己哭泣的時間，理解情緒背後的自己

• 2026-03-21
• By 朱毓揚 Ash

「你上次哭是什麼時候？」多數人答不上來。我們從小被教導不可以哭，卻沒人告訴過你——每一次壓抑的淚水，其實都是一次錯過理解自己的機會。

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05 7 月

表達溝通

別因為表達的結果不好，就停止表達！

• 2026-03-21
• By 朱毓揚 Ash

很多時候我們內心有千迴百轉的考量，但其實在一堆思緒中，要理出究竟「這次對話的重點是什麼」。

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28 9 月

表達溝通

講著講著就吵起來？4 個你沒察覺的表達壞習慣

• 2026-04-16
• By 朱毓揚 Ash

表達不只是要學習技巧，同時也很需要覺察與檢核表達內容，想想自己說的話讓對方聽起來是什麼樣的感受與想法，這個結果是不是你想要的。

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24 9 月

情緒管理, 疫時代

【疫情靜心】後疫情時代更需要清澈的心靈

• 2025-03-09
• By 朱毓揚 Ash

若我們只為物質需求而活，終究會感到厭倦且麻木。

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24 7 月

情緒管理, 感情經營, 疫時代

【家庭問題】居家防疫家人關係衝突升級，別讓情感出現破口！

• 2026-03-21
• By 朱毓揚 Ash

家人是最容易點燃彼此情緒的角色，也可以是強大支持彼此的心靈力量。

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