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疫情期間如何不陷入低潮?你需要培養的4個健康心態!

疫情期間如何不陷入低潮?你需要培養的4個健康心態!

最近的生活,多了一項每天都必須關注的事情:確診人數。

因為我們的內在始終都在為疫情感到焦慮。

不管是接下來怎麼發展,又或者工作的狀態、經濟的衝擊,還是家人之間的問題,更別提關於生存的壓力。

COVID-19真的大幅度的改變了我們,也讓我們的生活“被迫”得接受許多事情。

在這樣的情況之下,我們似乎成天都與焦慮相處在一起,

如果沒有好的因應方式,那結果很顯然就是最後內心也會跟著生病。

我們可以透過以下4個方法,來保持心靈的健康:

1. 看見可能性

在這段時間,其實最可怕的是籠罩在我們心中對於未知的陰影,因為不確定,所以時常擔心受怕。

然而即便在最困頓的狀況,都可以找到一線生機,越是困難的處境,越需要我們去看見希望。

看見可能性的目的除了找尋新的出路以外,最重要的是給自己心中一個喘口氣的機會,畢竟當我們不斷的被未知的恐懼壓迫,所帶來的焦慮是最嚴峻的。

2. 保持主動

主動的意義在於,了解我們依舊還可以為自己的生活決定些什麼。當我們處在一切都被迫的情況之下,頓時會失去生活的動力,覺得不管怎麼樣,好像我們也不能做些什麼。

然而,我們還是具備選擇的機會,我們可以好好的與在乎的人相處互動;我們可以為自己的生活安排一些變化;甚至還可以學習一些全新的興趣、鑽研技術;為朋友舉辦線上的活動等。

即便我們被迫待在家裡,但我們還是能夠為自己的生活,有所選擇。

延伸閱讀:化被動為主動,才是面對疫情最有力量的方式

3. 正向的思考

正向的思考其實並非無謂的樂觀,純粹的相信事情會好轉。而是學會看見事物好的那一面,並且勇於去嘗試。

舉例來說,長時間待在家裡,讓我們有機會好好的去理解家人。被迫停工,說不定是一個重新省思與了解發展的機會,又或者終於有機會去改革一直希望調整的制度。

事情一定有好有壞,重點在於我們怎麼樣去看見其中美好又值得發展的事情。

4. 感恩那些正在為我們付出的人

當我們感受到無聊、擔憂或者悲傷的同時,有些人他們沒有時間去感受,因為他們正忙著如火如荼的在救人。也有不斷想要為了克服困境的人們,正努力想辦法解決問題。

另外還有一些無法居家辦公,正在外曝曬的工人或農夫,因為有他們,社會目前都還算可以運作下去。

若不是這些人,我們眼前可能什麼都沒有了。

真正感恩這些人,同時珍惜我們所擁有的一切,會讓心情更加平靜,也會讓生活更有動力。

越是被動的時刻,越要主動去選擇自己生命的樣貌,不然一旦我們的心情被外在環境所決定,只會感到更加無力與無助,也會陷入難以自拔的徬徨焦慮。

但是當我們擁有上述的心態,我們不僅可以擁有正向健康的心理,也會因為這些能量,帶給身邊的人好的影響力,讓他們也能夠因此而更有活力。

在這個艱難的時刻,能夠互相幫助、彼此互相支持、給予身邊的人力量,更是我們可以努力去完成的目標,正所謂同島一命!

關於作者:林侃 Vasil

擅長以各種不同的方式,將教育轉化為體驗,讓學生在學習的過程當中,更能感受到知識實際變為行動後的份量與力度,進而引發改變生命的契機。

因為深刻的參與自己的生命與抉擇,也同時引領他人面對內在的歷程,所以精確且根本地了解人的邏輯,透過思想直指人最深的需求與困境,並為學生找出適合的道路。

■ 鼎愛文化執行長
■ 鼎愛文化教程總監
■ 參與式體驗《彼此的日子》活動設計
■ 鼎愛文化課程老師
■ 美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師
■ 影像課程教程總監

目前授課:「認識自我」、「去去情緒走」、「夜訪自我」、「蓋亞」及影像高階課程

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