人的知識部落格, 情緒管理

【情緒管理】不想受情緒影響,難道只能變得冷漠不在乎嗎?

雖然有些時候會真的遇到一些不可理喻的事情,比如說店員態度很差,同事很白目,日子過得很不順…但真正讓我們憤怒、難過、痛苦的還是那些我們最在乎的人。

大體來說大概就是爸媽、男女朋友…等等,這些真正親近的人。我們幾乎可以說,會讓我們有劇烈的情緒,一定跟在乎有很大的關係。也因為如此,不想要受情緒影響最常見的方式,就是不在乎。

不過人根本不可能不在乎,都說無所謂,心裡卻還是不平。都說沒關係,心裡還是在意。試想,當你在乎的人很難過,我們不可能不著急不跟著低落。當他憤怒的時候,我們不可能不擔心,不受影響,這就是在乎。

如果是這樣,我們可以說,在乎就會帶來情緒,沒辦法。然而我們無法真正的斷捨離,所以是否有方式讓我們因為在乎所帶來的情緒,不要這麼劇烈?容易帶來傷害?

或是我們能夠理解在乎的人,比如說父母,當他們有情緒的時候,我們只將情緒視為在乎的份量,而從中看見心意?
延伸閱讀:如何面對情緒勒索?別再把最在乎的人當犯人,你其實可以更主動!

面對情緒大部分的人都反感,是的,連我也不例外。每當面對情緒的時候,就覺得受到波及,而當自己是情緒的對象時,更覺得被攻擊,也因為如此人很難不武裝自己,也無法更有餘韻的面對。

但如果我們面對的對象不是情緒,而是在乎呢?

整件事情或許就會好上許多,因為面對在乎需要的是理解與付出。比如說,當女友抱怨沒有時間相處,甚至有些生氣,可以不要將之視為是一種麻煩?而是她在乎的事情,希望你也同等的在乎,希望你跟她一樣想要有彼此的品質時間,因為她很愛你。

比如說,父母嘮叨成績不好,不斷碎碎念的時候。我們當然很煩,心想他們就只會要求,什麼都不懂。但當我們將焦點放到他們究竟在乎什麼的時候,或許會有完全不一樣的心情。

他們不希望自己的孩子在未來的世界受苦,因為生活很難,很艱辛,他們自己雖然努力,但也一樣咬著牙,而當他們想到如果你未來也是這樣,一陣心酸不捨襲來,緊接著這股情緒轉變為害怕,而人面對害怕最常使用的就是生氣。

所以我們接受到的是他們的…生氣。

情緒只是表象的結果,在乎才是這一切的原因。

而理解…我想是面對在乎最好的力量。

Vasil

關於作者:林侃 Vasil
擅長以各種不同的方式,將教育轉化為體驗,讓學生在學習的過程當中,更能感受到知識實際變為行動後的份量與力度,進而引發改變生命的契機。

因為深刻的參與自己的生命與抉擇,也同時引領他人面對內在的歷程,所以精確且根本地了解人的邏輯,透過思想直指人最深的需求與困境,並為學生找出適合的道路。

■ 鼎愛文化執行長
■ 鼎愛文化教程總監
■ 參與式體驗《彼此的日子》活動設計
■ 鼎愛文化課程老師
■ 美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師
■ 影像課程教程總監

目前授課:「認識自我」、「去去情緒走」、「夜訪自我」、「蓋亞」及影像高階課程

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