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居家防疫快抓狂?三個方法幫你守住家人關係!

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進入三級警戒後,每天都在擔心疫情會不會失控,然而除了疫情本身讓人焦慮之外,更讓我們打從心底感到煩躁的,是日漸緊繃的家人關係。

本來,跟家人的關係其實也不是真的完全沒有問題,但至少可以慢慢處理,甚至有時偷偷選擇視而不見,反正家人互動機會有限,下次遇到問題再說。

但如今,居家辦公同時還要面對家人,心中的怒火與怨氣累積的速度直線飆升,恨不得能放下一切事情,暫時逃離這個家,呼吸一口無憂無慮的新鮮空氣。

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以下提供三個方法,讓你在居家防疫的同時,也能守住跟家人的關係。

一、分享你的行事曆

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本來,家人們就有各自的角色順序和生活節奏,並在經年累月之下形成了微妙的平衡。每個人心裡都知道,該如何在家裡找到屬於自己的空間,找不到空間的,至少還可以往外跑。

如今疫情讓一切都亂了套,全家人必須共享家裡的空間,而且有人要上班,有人要上課,有人要過退休生活。除了你家是百坪豪宅,房間多到用不完,不然不可能完全不受其他人的影響。

也因此,分享你的行事曆讓家人知道,就變得非常重要。

在工作時,我們會規劃行事曆,並讓主管同事們知道我們有哪些重要的行程與大事,但是回到家後,面對家人常常只是一句「我等一下要XXX」便匆匆了事,即便家人知道你正在做什麼,也不一定會知道你要做多久,什麼時候會結束。

分享你的行事曆,能夠讓彼此明白該如何規劃時間與空間,讓每個人都有屬於自己的空間。如果角色職責有重疊衝突的地方,也能夠及早提出,相互支援。
更重要的是,讓你的家人有機會多了解你。

二、設定你的角色切換開關

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居家辦公最難的地方,就是你在家裡不能只是辦公。

以前上班時,白天可以在辦公室好好處理工作,除非出了什麼緊急的事,不然大部分工作以外的事情,都可以等到下班後再說。工作上受的氣,也可以在回家路上慢慢消化。

現在在家裡,除了要上班,還要應對家人的各種需求,尤其是有小孩或是長輩在家的話,你既是工作者,又是父母或兒女,還要面對另一半。可能上一秒你才跟客戶開完一場不是很順利的會議,下一秒你就得帶著這股煩躁去關心孩子的學習狀況為什麼不是很好。

為自己設定一個切換的開關,其目的便是幫助你先放下之前的角色,調整心情,用更適合的心態來面對下一個角色。

你可以用很有儀式感的方式來切換角色,例如改變服裝,也可以選擇比較簡單的方式,例如閉上眼深吸一口氣。

無論哪一種方式,最重要的是讓你靜下心來,重新告訴自己,你現在是哪一個角色。

三、訂定防疫期間的家庭公約

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防疫期間,自然要有新的家庭公約

既然居家辦公已經讓習慣的生活完全不同,那麼我們也應該要依據現在的狀況重新建立家人間的共識。

你可以跟家人談談:疫情對家裡帶來什麼樣的影響?家裡每個人遇到了什麼困難?我們可以為彼此做些什麼?你有沒有什麼話一直想跟我說,卻遲遲沒有開口?我們要以什麼原則來面對家裡的事?

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其實我們一直很在乎家人,只是隨著時間推進,角色轉換,生命進入不同階段,能夠交流的機會越來越少。即使知道彼此之間有些事情好像沒有談開,也不知道該怎麼開口。而如今多了很多時間跟家人同處一室,但我們其實很少真正跟家人有高品質的相處時間。

疫情當前,家人應該是我們的戰友,而不是彼此的心錨。與其跟家人大眼瞪小眼,不如把居家防疫的此時轉為重新了解家人的最好時機。

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關於作者:古軒宇
團隊合作的紛爭調停者,歡樂氣氛的帶動者。

■ 鼎愛文化事業「自我成長」、「語文表達」相關系列課程老師。
■ 美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師
■ 令全場哄堂大笑的次數超過千次

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