少了什麼，你就不再是你了？要認識自己，先找到你的本質！

找到自己的本質，最直接的方法是反向刪除：問自己「少了什麼，我就不再是我」，剩下的就是你的核心。很多人花一輩子追逐外在標籤，最後才發現那些都不能代表真正的自己。認識自己的終點不在於累積角色，而在於辨認出哪些東西即使全部消失，你依然完整。

為什麼認識自己的終極目標是找到本質？

本質是你身上「不可被動搖」的核心，找到它，才能回答「這輩子要為什麼竭盡全力」這個問題。每當我們提到認識自己，最終的目標就是了解自己的本質，亦即自我的核心，好知道這輩子到底要怎麼活、甘願為什麼而付出全力。

確立本質，意味著奠定自己根本且不變的部分。簡單來說，哪一部分的你是最重要、不可被動搖的？這樣的問題本身很難思考，因為範疇相當龐大。

但可以從身心靈的架構當中了解，那大概是心智所帶來的力量，無論是毅力、堅韌、理性、感通……等等。

那我們該如何思考這個問題？可以透過正面的肯定來證明，也可以透過反向的刪去來萃取。以我這個人來說，我因為什麼而成就了我？或者反過來問，少了什麼就不是我了？

少了長相我還是我嗎？雖然會不完整，但大體上來說應該不會有太大問題。少了錢我還會是我嗎？很顯然錢只是我擁有的物質，並未構成我的存在。這些都符合身心靈架構的觀念，身的介面不管少了什麼，都不太會動搖到我這個人的存在。

那如果少了知識呢？少了情緒？少了感覺？這肯定會帶來巨大的影響，但仔細想想我又不等同我的知識。就算我學了很多歷史、是歷史專家，難道我就是歷史嗎？肯定不是。

情緒讓人覺得很有份量，但當我沒有情緒的時候，我會覺得不是自己嗎？剛好相反，當沒有能力面對情緒時，情緒往往讓我變得更不像自己。少了感覺也會影響我看待世界，但說感覺是我最重要的部分？絕對不至於，所以少了感覺並不會動搖我的根本。

這個過程反覆幾次，我們慢慢就會勾勒出自己的樣貌。大部分的人可以盡情地問自己，慢慢就會找到屬於自己不可被刪除的特質。

舉例來說，少了好奇，那可不行——好奇是我看待世界的方式，這帶給我活力，我喜歡探索、冒險，甚至喜歡學習，這些都跟好奇很有關聯。少了正義感？也不可以，每當遇到錯誤或不對的事情，要我忍下來，我就會覺得對不起自己。從這樣的例子可以說，好奇、正義感是我的根本，少了這些的我，基本上已經失去了我的樣貌。

如何從生活中找到自己最喜歡的樣子？

觀察自己在哪些時刻最享受、最想保留下來，那個讓你打從心底認可的版本，就是你的本質。除了反向刪除，我們也可以從生活當中去正面肯定自己的本質。

舉例來說，當我很專注在面對工作，甚至面對家人，回過頭去檢視時，會發現我喜歡這樣專注的自己，當你喜歡並想維持，這就是屬於自己很重要的本質。

我喜歡幫助他人的自己、喜歡願意體諒他人的自己、喜歡有創意的自己……這些片刻像是自我覺察的鏡子，照見哪些特質真正屬於我。

從身心靈架構回頭看，可以很明顯地分辨：物質介面的自己只是自己的一部分，絕非能夠代表自己的內涵。

知與情雖然很重要，卻不足以顯示我的獨特，難以區隔出「是我」這件事。畢竟只要是人都會認知，也都有感覺。如果所有人都擁有，那怎麼能說是獨特的我？

以我來說，意志是這個人的本質，而我所選擇的，正是我想要成為的我。畢竟人正因為選擇，而區隔出獨特性。

為什麼說我們因選擇而成為自我？

存在主義的「存在先於本質」告訴我們：人是透過每一次選擇，逐步建構出獨一無二的自己。存在主義哲學家有一個非常吸引我的觀點：存在先於本質。

當時看到這個想法的時候，幾乎讓我激動落淚：我並非先天就被決定好，後天只是努力照著藍圖前進。

有一派的人認為，你是什麼早就已經決定，這輩子就是努力把你是什麼活出來；這種想法對我來說有種被命定、被安排好的限制感。

相對來說，「存在先於本質」的觀點是：我們因為自己的選擇，而成為自我。我們在任何時間點上，都擁有可能性。

身的部分偏向具體物質的展現，靈雖然作為指引卻很難意識到，這些都無法稱之為核心。但選擇就不一樣了，選擇是明確的心智運作。

身的部分有其限制，卻在選擇的考量中變成重要的衡量因素，能夠成為基石；靈雖然難以意識，卻變成選擇的明確方向。我的選擇，凸顯了我所看重的部分。

也就是說，我在乎什麼、相信什麼，就會成為我選擇的主要內涵。我若看重謙虛，在衡量事物的時候、在行動之前，就會把是否符合謙虛的依據當成選擇的重要衡量。最後，我選擇成為了一個謙虛的人。

人的選擇可以包含認知與情感，可以既是理智的判斷，也乘載了情感的份量。畢竟我的選擇，就是我在乎的實際行動，這也是獨立自主之所以能成為自我核心的原因。

為什麼每個人的選擇造就了獨特的自己？

大部分的心智運作（分析、共鳴、感受）人人皆有，真正讓你不同於別人的，是面對相同情境時你做出了什麼選擇。

我可以選擇好奇、正義作為主要考量，也可以選擇看重情感份量、創意作為依據。價值的導引會把這些選擇串成一條清晰的軸線，讓人慢慢長出穩定的樣貌。

大部分的心智運作，每個人學會技能之後，都會呈現差不多的結果，例如分析、邏輯、感應、共鳴。然而選擇，卻帶來了不同的結果。

親人過世，每個人都會悲傷，這是「情」的運作，但之後決定怎麼面對，就完全不一樣。做錯事情，每個人都會困惑，很顯然是「知」在運作，但要怎麼選擇去調整，也是各有不同。

擁有同樣資源與技術的兩個人，因為選擇而凸顯了自己的風格、自己的核心。所以，我們可以這麼說：人只有在能夠確切為自己選擇之後，才能找到本質的自我，因為這份核心，是我們決定而來的。

找到本質的自己，靠的是兩條路：反向刪除那些「少了也還是我」的部分，以及正面肯定那些「我喜歡並想保留」的時刻。剩下的核心，再透過每一次具體的選擇，被你親手雕塑出來。下次面對不確定時，不妨試著問自己：「這個選擇有沒有更靠近我想成為的樣子？」答案會比想像中清晰。

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