疫情爆發地又急又快，一波未平一波又起，對生活造成相當的影響，多數人因此身心俱疲，不只是生活壓力增加，內心波動也非常劇烈。
這種時候很多人習慣藉由滿足物質欲望讓自己內在得以舒緩，像是購物、享用美食、疫情好的時候出門旅遊等等，但這些終究無法完全滿足心靈的需要，最後我們還是得回過頭來面對內在心靈的狀況。
清楚穩定的心靈來自平時有足夠獨處的時間整理內在的狀況。
而整理內在需要反覆練習無法一蹴可幾。整理自己想要什麼、感覺是什麼、現況是什麼、事實是什麼、還可以努力什麼…等，這些議題都很需要時間思考，接著整理出想要選擇的方向，如此才可以讓躁動不安的心漸漸平靜下來，因為越來越知道自己想要的是什麼。
與自己的內在互動，過程是細膩且隱私的，需要盡可能排除各種干擾避免被中斷，讓自己得以專注。整理自己的想法、感受或狀態，甚至設定明確的主題來思考，這些練習也許一開始會不太順利，但多嘗試就會越來越流暢，越來越熟悉。
日記更可用來自我整理，不只是紀錄流水帳
【知道自己的美好是什麼】
延續前文，整理內在的目的之一是更完整地理解自己，同時也需要建立觀察自己的習慣。
觀察自己的什麼呢？台灣傳統教育較不習慣鼓勵與激勵，多數人比較熟悉的是自我要求，卻對自我激勵與鼓勵感到很陌生，我們常看到的是自己不足而不是自己的好。
我認為激勵鼓勵是對自己內在的認可與肯定，像是跟自己說「你做得很棒！你又突破了！你比以前更勇敢了！」我們不能依賴他人或外界給予我們評價，自己的美好自己肯定，若愛自己，那我們得知道自己美好的部份是什麼。
幫自己設定目標，逐一實現
請勇敢踏上愛自己心靈的旅程
心靈層面的自己，在這生活節奏快速的時代中，很容易被忽略，而在生命中許多關鍵時刻真正影響我們的就是內在的狀態，所以若我們愛自己，就需要好好認識自己的內在，花足夠的時間整理、釐清與理解，如此才可以讓每個選擇貼近自己想要的內涵。
上述的作法與觀念提供給大家，希望可以有更多人認識自己的內在，可以活出真正想要的樣子。
關於作者：朱毓揚
擁有跨領域的豐富經歷：體育選手、戲劇表演、自我教育、專業的主題演講、面試面談指導，因此鍛鍊了他不凡的表達實力。擅長透過平易近人的案例與實戰演練，讓學員面對表達不再緊張，甚至享受其中。
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