壓力大怎麼辦？是時候讓自己大哭一場了！
你發現自己相較多數人來說，感覺特別豐富：許多別人眼裡不經意的小事、眼神、舉動或是再平常不過的話，都可以直箭刺進你心裡，讓你感到焦慮、害怕，負面情緒開始如漩渦襲來，卻找不到引爆點在哪裡。
尤其，在這大疫情時代。
很多人開啟WFH居家辦公生活，原本以為賺到通勤時間，卻沒想到發生更多的不適應。
除了沒有獨立的辦公空間，家人作息不一、聲音太過吵雜、彼此必須長時間共處……等都讓你好幾次瀕臨崩潰邊緣，想要好好溝通卻又擔心負面情緒搞得整屋子烏煙瘴氣，與其大眼瞪小眼，不如繼續盯著電腦或手機，反倒讓心情較為平靜。
你常會想：自己情緒不要那麼多就好了！
易感的特質讓你一天下來覺得好累，WFH少了明確上下班的分野，似乎讓工時變得更長，但至少比跟家人相處容易，即便有幾次真的快要掉出眼淚，你仍想辦法穩定自己，因為你會擔心哭出來後結果更難收拾，不如把悲傷留給自己。
我們都需要健康的紓解，讓緊繃的情緒泡個可以放鬆舒緩的澡
是時候讓自己大哭一場了，真的！沒有人喜歡受病毒脅迫、充滿各種限制的生活，在這被疫情壓迫的時代，我們更需要適時地紓解壓力，才能健康地與病毒共處。
不論小時候誰跟你說過：「不要哭，要勇敢！」「哭是懦弱的表現！」現在都該是把這些束縛全部丟掉的時候。你的淚水值得最先被自己好好理解，至於是什麼讓你流淚，也往往會涉及一個人對意義的追尋。
抒發壓力之後，找到愛自己的溫度
不同於市面其他情緒或壓力課程，我們會告訴你：壓力是人生的常態，我們不可能免除壓力，但我們能做的是找到與壓力共處的方法。
適時地紓壓，並從中長出因應壓力的能力，引導這股力量成為支持自己變得更好的助力。
我們會在四堂課程中引導你學習關於壓力的知識，協助你從生活線索中找到自己的壓力源，以及它目前對你的影響，讓你重新看待這位朋友，並更有依據的思考怎麼樣可以跟它相處地更好。
我們期待：紓解之後，你不僅感到內心更自在，還能找到愛自己的溫度，收穫平靜。
【哭泣的勇敢】能夠協助每位具備敏感天賦的你們，在惶惶的時局，找到適合紓解自己的辦法，並從中看見自己值得被珍惜的地方，進而為身邊的人帶來穩定的力量。
本堂情緒/壓力紓解課程內容
第一堂課｜什麼都別說，先讓自己好好哭吧！
你可能會覺得自己很久沒有哭了，即便想哭的感覺一直都在，但卻很難真正哭出來，別擔心！不管你有多久沒掉眼淚，第一堂課我們會帶領大家：從生活各式各樣的素材，探索什麼樣的人事物特別容易疏通你的淚腺。
我們會在課堂上給各位時間感受、醞釀，老師也會私訊理解你在家進行的狀況，讓各位能更放心地掉眼淚──因為這是一個專屬你與真實自己難得好好相處的時刻。
第二堂課｜理解壓力源：找到為自己帶來力量的關鍵
很多時候：會讓我們想要哭泣原因，來自不知道該如何面對的壓力。
老師將分享知識性的材料，擴充大家對壓力的認識，而當我們具備看待壓力的不同視角，就好比一個平常你很討厭的朋友、突然發現他其實也有可愛的地方，我們也就會更願意親近並理解他。
第三堂課｜重新看待哭泣，重新認識自己
哭泣不完全也不應該等於脆弱，哭泣本身可以是一種慶祝，如同新生兒離開媽媽來到這個世界，用哇哇大哭告訴大家：我來了！
在此堂課，老師將帶領各位重新看待哭泣，並接軌前面找到的壓力源，讓各位可以更自在的與自己相處。
第四堂課｜與自己和解：眼淚是愛的見證
或許你曾覺得自己的感受不被看重，或許你曾出現「自己不值得被愛」的念頭，或許現在的你仍找不到任何你必須要為誰勇敢、為誰努力的對象與原因。
這堂課，老師將帶著各位走過壓抑釋放後、情緒的氾濫與反撲，見證眼淚是愛自己的證明，進而與自己和解。
我們都應成為最願意給自己溫暖的人，唯有選擇與脆弱同行，我們才能看見自己的勇敢，走向希望。
你將學到什麼？
1. 讓感覺快爆掉的自己，在安全的環境下，好好安心掉淚。
2. 讓累積已久的壓力，以一種比較健康的方式，正向紓解。
3. 學習面對壓力的正確觀念：讓壓力轉為有建設性的力量。
4. 從紓解走向理解，開始願意擁抱不完美但卻勇敢的自己。
哪些人適合這堂情緒/壓力紓解課程？
1. 想要好好大哭一場，但會擔心釋放後無法HOLD住自己。
2. 生活中常受到壓力的影響，且負面的結果往往大於正面。
3. 覺得常處於壓力崩潰邊緣，但目前沒有更好的方式排解。
4. 希望換一種方式紓解壓力，並能進一步讓它產生建設性。
常見問題Ｑ＆Ａ
A： 我們會在上課前寄送專屬的課程連結給您。如果有任何操作問題，都有工作人員在旁協助，讓各位順利學習。
A：哭其實是很獨處的。此門課的重點是希望各位能安心好好地掉眼淚，不會要求同學一定要哭給老師看。
A：我們不會依你用了多少張衛生紙來論斷你，我們的目的是透過讓你安心掉眼淚，進而協助你釋放壓抑的感受。
「哭不出來」是一種過程中的狀態，更重要的是協助你理解在此狀態的自己「怎麼了？」、「被什麼困住了？」。而這整個過程，我們老師都會在：)
講師介紹
許智媖
求學開始深受壓力困擾，尤其對於他人評價以及各種變化，過去會藉由較為強制的方式舒緩自己，經過長年刻意學習理性的知識，現在能更為平靜地與壓力相處，並有能力賦予壓力正面的價值，帶來進步的助力。
目前是一個近乎全天帶著兩歲寶寶工作的職業婦女與母親，因為疫情時代而對於壓力紓解有更新的想法與觀點。希望透過此門課程，協助更多需要抒發的大家，換一種方式緩解心情！
【簡歷】
■ 曾任好好好家庭教育文教基金會董事，現任講師
■ 鼎愛文化事業講師、諮詢師
■ 曾受邀台北市家庭教育中心及各大專院校演講，擅長講題：家人關係、思維溝通、青少年諮詢與輔導、自我成長、壓力紓解…等
►報名這堂課的人也報名了：
延伸閱讀
內容充實的課程
這堂課雖然在講比較內心的內容，可是老師上課讓人不會感到很緊張，在解釋方法的時候也很有趣，但內容很充實，真的學到很多
想對老師說的話：老師講解的很清楚，也有針對到我自己沒注意到的部分去做出犀利見解，透過這堂課我收穫很多，也有了對於自己有不同的理解，謝謝智媖老師，這堂課超棒的
我從眼淚中感受到擁抱自己的那份溫度。
以前我總視哭泣為懦弱的表現，應該要不斷正向地自我激勵才能成為更堅強勇敢的人，但卻忽略了某個被自己長期壓抑、苛責的內在小孩⋯。 然而，我從這四堂課程中學習到以何種形式去自我意識與自我對話，並運用正確的認知去面對我的壓力源和負面情緒，每堂課所帶給我的觸動與哭泣都是一個療癒自我的過程，也從別人的分享中體會到不同的感動，這些都是更貼近自我的重要開始。
想對老師說的話：謝謝智媖老師在課堂上總是很有耐心、溫柔的引領著我們去傾聽內在的聲音，還有每次都非常用心地在評讀我們的作業，甚至將內容與課堂做結合，也總不吝給予我們滿滿的鼓勵！
隨著課程進展更加理解自己
不只有壓力紓解、還提供處方
想對老師說的話：感謝老師對每個人的在乎，要真的講到他人心中好不容易。感謝老師！我想如果說要問自己為什麼改變，我想就是有一個這樣理解自己的人吧。
踏上療癒自我的旅程
當我們想要、知道自己有需要改變，但往往容易落入經年累月成形的慣性思維和行為而令人挫折，可能是因為我們缺乏方法和明確的目標。四堂課下來，我在對話與思辨的過程中獲得知識與啟發，同時也開啟對自我的療癒和檢視，讓我在日常不同的角色和責任轉換間，記得保留一點時間好好觀照自己。工作坊式的多向激發比單純接受講課更能將所學延續，在生活中試著實踐，在陷入壓力帶來的迷惘和不安時提供了可以思考的著力點；同學們的分享除了令人感到不孤單，也有不少值得學習的地方，並也有機會練習表達。
想對老師說的話：謝謝老師，從上課過程中可以感受到對每位學生的關心和用心，有很貼近的互動，從對學生的了解和同理出發，讓人可以放心地敞開自我，分享自身的經驗、想法以及脆弱。
課程由淺入深，平易近人同時發人深省，收穫良多。
老師有趣又溫暖，用道具的比喻都超貼切讓人會心一笑，讓壓力變得有建設性、讓壓力與愛自己連結，學習讓愛成為自己的力量，我會記得智媖老師的溫暖，讓課程實做的建設性想法在壓力來的時候蹦出來自主激勵自己。
想對老師說的話：印象很深刻，老師分享自己的壓力的時候，講述很真實的過程，我聽得心裡也很有感應，謝謝智媖精心設計的課程內容，我學到很多看待壓力的角度，看待自己的角度都更新了一遍，收穫很多。