你有以下的情況嗎？
常常在生氣時說出讓自己後悔的話，事後回想覺得自己怎麼會那樣失控？
面對親密的人，總是把最差的脾氣留給他們，明知道不該這樣，卻控制不了？
以為把情緒壓下去、裝作沒事就是成熟的表現，但內心卻越來越感到疲憊與空虛？
遇到突發狀況時，大腦會瞬間空白被情緒帶著走，連平常的判斷力都失去了？
你以為壓抑情緒就是成熟，但這真的解決了你的衝突嗎？
情緒不是你的敵人，而是高精密度的導航系統
這堂課將帶你建立一套系統化的情緒處理機制，破除對情緒的誤解。透過認知校準、邏輯拆解與應對策略，幫助你從「被情緒劫持」的無力狀態，轉變為「掌握情緒價值」的自主者，在情緒中仍保有選擇權。
第一堂課：情緒自覺 — 情緒覺察與機制解析
1. 認知校準：重塑情緒觀：破除阻礙情緒處理的非理性信念，建立健康的心理預設。
2. 情緒運作的四大特性：理解大腦的情緒運作機制，提高對「情緒劫持」的警覺。
第二堂課：情緒邏輯 — 拆解情緒要素
1. 情緒生成的邏輯鏈：學習像分析師一樣，將模糊的感受拆解為具體的邏輯要素。
2. 四大要素：在乎、需求、預期、困境
第三堂課：情緒因應 — 應對策略與介入
1. 急救介入：按下暫停鍵，創造「刺激」與「回應」之間的緩衝空間。
2. 自我對話程序：在冷靜後，透過結構化提問釐清深層邏輯。
第四堂課：情緒應用 — 情緒價值轉化表
1. 情緒資源化：重新定義負面情緒，提取其功能性價值，轉化為行動策略。
2. 情緒作為導航系統：情緒不是雜訊，而是高精密度的導航系統。掌握情緒自主，即是掌握將「感受」轉譯為「行動智慧」的能力。
上完課你可以：
工作上：
✅ 面對突如其來的壓力與指責，不再瞬間情緒失控，能冷靜創造緩衝空間。
✅ 處理跨部門衝突時，能快速拆解對方與自己情緒背後的需求，找到雙贏解法。
✅ 減少被負面情緒佔據認知資源的時間，提升專注力與工作效能。
生活中：
✅ 和另一半或家人發生摩擦時，不再被「杏仁核劫持」說出傷人的話。
✅ 懂得將焦慮轉化為周延的準備，將悲傷化為沈澱的能量。
✅ 建立健康的心理預設，不再用消費或娛樂麻醉自己，而是直面核心問題。
關鍵時刻：
✅ 遇到重大挫折時，能迅速啟動「急救介入」機制，避免做出錯誤決策。
✅ 面對未知與恐懼，能轉化恐懼標示出不可失去的重要事物，釐清人生優先級。
✅ 陷入極大痛苦時，能驗證投入的深度，將痛感昇華為生命的厚度與意義。
這堂課適合你，如果你：
✅ 經常被情緒影響判斷，事後又感到懊悔
✅ 想要建立一套系統方法來應對他人的情緒勒索或失控
✅ 總是在親密關係中因為情緒問題引發無意義的爭吵
✅ 覺得自己經常壓抑情緒，身心感到極度疲憊
✅ 渴望提升自我覺察力，不想讓情緒成為工作與生活的絆腳石
不適合你，如果你：
❌ 只想找個地方發洩情緒，不願意學習背後的邏輯與機制
❌ 期待上完課就再也不會有負面情緒（情緒是生理機制，不可能消滅）
❌ 認為都是別人的問題，不願意向內覺察與調整自己
課程特色
■ 系統化的思維建構：不只教你用什麼話術安撫自己，而是深挖情緒生成的邏輯鏈條，讓你從根本理解情緒。
■ 破除迷思的認知校準：顛覆「有情緒就是不成熟」的傳統偏見，重新定義情緒的功能與價值。
■ 實用的急救與對話模型：提供具體的「急救介入」與「自我對話程序」，讓你在情緒當下有方法可循。
■ 情緒價值轉化表：獨家整理多種負面情緒背後的核心能力與關鍵行動策略，讓你學會情緒資源化。
常見問題
Q：學完這堂課，我就不會再隨便生氣或難過了嗎？
A：這堂課的目標不是「消滅情緒」，因為情緒是反映內在價值觀的訊號。這堂課會幫助你在情緒中保有「選擇權」，學會不被情緒劫持，並將其轉化為對你有用的資源。
Q：這是一堂心理諮商課嗎？
A：這不是心理治療或諮商。這是一門實務課程，教導你使用一套系統化的工具與邏輯，來分析並處理日常生活中面臨的情緒挑戰。
Q：課程中會需要分享很多個人私密的情緒經驗嗎？
A：課程會引導你進行自我梳理，你可以選擇在自己的筆記本上進行拆解與對話，分享與否完全出於個人意願，不需擔心隱私暴露。
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- 講師介紹
朱毓揚
「表達的目的，是讓人的內在可以被完整的呈現」
擁有跨領域的豐富經歷：體育選手、戲劇表演、自我教育、主題演講、企業培訓、面試面談指導，因此鍛鍊了他不凡的表達實力。擅長透過平易近人的案例與實戰演練，讓學員面對表達不再緊張，甚至享受其中。
資歷：
■ 好好好家庭教育文教基金會董事
■ 鼎愛文化事業教育部講師
■ 第一屆教育部青年發展署生涯發展組諮詢委員
■ 國立教育廣播電臺「說愛」節目主持人
■ 「經典時尚戲劇學院」課程表演指導老師
■ 美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師
■ 專長講題：溝通協商、口語表達、自我成長、工作價值
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