從去年到現在，武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）情勢越來越嚴峻，隨著死亡人數越來越高，各國確診死亡數每天暴增。在科技與文明併進的二十一世紀，全球正面臨有如世界大戰般的災難。
參考閱讀：新冠肺炎(COVID-19)圖表和統計
看著全球各地每天傳出驚心動魄的新聞，再對照身處在台灣的我們，不但有便宜的口罩買且數量非常充足，越來越穩定，還能如過去的樣子上班、孩子上學。相較之下，我們實在太過幸福。然而這也不免讓人開始擔憂：這份福氣要如何才能持續擁有？
身為人民，不能只靠第一線防疫醫護人員與政府，我們每個人都必須是為台灣人民守護健康的重要關鍵人！就如同小時候曾讀過的國文課本上所寫的「雖是小螺絲釘，但缺一不可」。
這樣的觀念不難理解，但為什麼還有這麼多人在剛開幕的店家裡排隊？這麼多人進出公共場所不戴口罩，也沒有隨身攜帶酒精？
問題究竟出在哪裡？難道是台灣人民不懂得珍惜嗎？
我個人認為：這是一種「面對疫情過於焦慮、壓抑後，必須找到出口抒發的反作用力」。病毒變異莫測，連專家學者都尚在破解它的特性，更何況是一般民眾？面對此看不見的敵人，我們共同的、最深層的焦慮，是不知道哪一天病毒找上了我們所愛的人，且就這樣奪去他們的生命。
如果你身邊還有朋友說「應該還好吧！」，請問問他：如果是你愛的人確診，且瀕臨死亡，真的可以不焦慮？
我想我們得接受，如此戰戰兢兢的生活還會持續好一段時間，也唯有謹慎地面對疫情，我們才能一起度過疫情的考驗。
以下三個處方提供給大家，希望協助各位提升「心靈免疫力」，更能以健康的心靈，走過這長期抗戰。
一、接納改變與不便
出門要戴口罩，社交距離要維持，聚餐聊天被迫取消，就連在外面想要好好呼吸空氣，都不禁會有一絲絲擔心。
這些改變確實造成生活的不便，而在這些變化尚未形成習慣以前，我們都會經歷一段適應期，過程中必然會有很多不好受的感覺——不習慣、不方便、好麻煩等等。
當你出現這些感覺時，請追本溯源：這些不便都是為了保護自己，同時保護我們所愛的人！為了這個，我們一起好好接納吧！
二、化被動為主動
隨著疫情增溫，指揮中心也持續發布相關的規定與處分。有些「好動者」容易感到自己被限制，覺得「我明明好好的，為什麼也要遵守？」。
坦白說，政府已經很體諒也很努力在防疫了，並非一開始就採取絕對的禁止令，而是相信國人會自律，且基於保護國人安全的前提下，隨著疫情發展的實際狀況，才逐步頒布相關政令。
我們可以認為這些是政府的規定，但我們也可以決定「我要為了自己的健康，而主動選擇做好防疫」，當心態從被動轉為主動，我們才會做得開心，事情也才會做得確實。
三、激勵自己與他人
最近有次乘坐計程車，看到司機大哥戴口罩，車窗留有縫隙，我便跟大哥說：「大哥謝謝你耶！一起戴口罩，還幫我們開了窗。」司機聽了，有種被看見的安慰，笑笑的說：「謝謝啦！你們上車前我還消毒了。」大哥心情顯然轉好，開起車來也特別流暢穩定。
別小看這些生活中的回應，它們都有可能讓對方一掃陰霾，心情轉晴。因為疫情的關係，許多人比先前更常在家，那就從親愛的家人開始吧！
說不出問候、關心、溫暖的話沒關係，至少把「謝謝」說出口！在這人與人間社交距離必須特別拉開的時期，我們更需要人情的溫暖凝聚彼此的心，共同打氣，走過疫情。
親愛的朋友，這是一場長期抗戰，除了繼續好好遵守疾管署發布的規範與措施外，歡迎把自己待在家裡的時間拿來學習。我們一起加油，學習好的觀念來擴充自己，保持自律就難以焦慮囉！
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關於作者
關於作者：許智媖
國二開始學習「人的知識」，踏上探訪「我是誰？」「我要去哪裡？」的不歸路；大一突發奇想寫下「人生企劃書」，規劃到老死前不同階段的目標；畢業前找到五份工作，成為朝九晚九的上班族；不甘於自己只為五斗米折腰，離開安穩且前程看好的職位，投入傳承自我教育的行列。喜歡規劃事情，小至洗完澡到睡覺前的順序，大到職涯與生涯。相信生命能採以更「科學與經濟」的方式，活出理想的自己。
資歷：
◆ 對話諮商、夫妻諮詢、生涯輔導
◆ 美國赫曼國際公司「全腦優勢發展模型HBDI 」授證分析師
◆ 好好好家庭教育文教基金會 講師與老師
◆ 鼎愛文化事業 講師與老師
◆ 鼎愛文化事業 行政業務部部長
◆ 國立教育廣播電台「說愛」節目主持人