我有一位朋友很會安排自己的時間，在過去還沒有疫情之前，他放假會去攝影、潛水等等戶外活動，每周會找一間好的餐廳來吃，也會固定的安排時間跟家人相處，同時還會健身等等…
當大家問他最近如何的時候，他會說自己很忙，做了很多事情等等，他會分享自己很多的體會跟經驗，但是同樣的，他也說：「這些活動沒什麼特別的，去幾次之後就變得有點膩了」。
現在疫情期間，他安排了很多劇來看，也準備好電動來玩，也安排時間跟朋友視訊聊天，同時也開發了一些新的小興趣像是下廚。這段時間他還是很會安排自己，但好像還是始終沒有辦法滿足。
有一天他問我：「不知道為什麼，我做了很多事情，生活比其他人都豐富，但我還是覺得滿無聊的。」
我心想：「怎麼可能？你都已經為你自己安排這麼多事情了？怎麼還會無聊？」
在幾次聊下來之後，我發現了他無聊、空虛的原因：他花費了很多的時間在增加不同的體驗跟嘗試，可是一直都沒有時間整理自己。所以每一個活動，每一個興趣，對他來說就像嚼完的口香糖一樣，終究會無聊無味。
這實在很可惜，當下得到的快樂並沒有為他的生命注入更多的想法跟靈魂，再多的體驗，再多的美好回憶，都會隨著時間慢慢流逝掉，你終究會發現自己並沒有在這樣的生活中進步，只不過是一次又一次安排自己去做些事，來填補空虛的時間而已。
這些空虛的時間漸漸積累，就會變成可怕的壓力。你可以透過自我對話，在一天結束之前問自己幾個問題，好讓這一天能好好地結束不白過。
1.「這次有什麼樣的收獲？」
如果沒有刻意去回顧，那再努力到頭來都會是一場空。不能只執著在把一件事情完成，而是要去關注自己在過程中的感覺與體會，甚至改變。如果你發現你在過程中沒有收穫，你就要考慮怎麼樣讓自己才會有收穫。每一件事情都會讓你產生變化，但你必須要注意到這些變化才行。
2.「世界頂尖的人是怎麼做的？」
當你在一個領域進行一段時間後，勢必會想要更深入、更專精。
如果你喜歡潛水，你會想去挑戰更有難度的潛點。如果你喜歡攝影，你會想看看大師們是怎麼構圖的。世界上最強的人是怎麼攝影的？
如果你喜歡交朋友，你會想知道怎麼讓彼此成為知己，成為一輩子的夥伴。
在興趣中有所進展才不會無聊，，有調整才能看到這些你喜歡的東西更具體的在你身上展現，甚至變成一種可靠的能力。
3.「有沒有跟你一樣會品味生活的朋友？」
如果你可以在自我對話中，心靈得到滿足與更新，你的朋友一定也有機會從他的心靈當中得到這份美好。品味每一天看起來是一個人的事情，但是如果可以有一位朋友跟你一起，有機會分享自己在過程中得到的收穫，如此一來，不但有機會更認識自己，也可以更認識你的朋友，你們的關係就會越來越好！
生活中我們有太多的事情可以忙，有太多的訊息可以看，有太多的閒聊可以聊…，但是透過自我對話，我們可以把生活中發生的事情，漸漸的變成生命中的一部分，不是讓時間毫無意義的流逝，而是讓每一件事情不只走過，而是真正參與過。
如果你希望有豐富的體會，而不是填鴨式的生活，每天花一些時間在自我對話上吧！你會發現，原來這就是你想要的品質生活。
關於作者：林文皓
十三年前是鼎愛活動錄影紀錄的電機系學生，卻意外的在鼎愛電影相關課程中參加劇組成為攝影，同時漸漸變成劇組當中各方面都涉略的萬用人種。靠著對於電子產品的直覺，搭配從小對影像、動畫、遊戲的熱愛闖入攝影這個領域，發現了自己別於一般攝影師所具備有的自己的特色。
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