「壓力」對現代人來說並不陌生，從學生時期的學業壓力，到畢業後必須面對生存、經濟、工作…等挑戰；情感關係也是許多人的壓力源，不論是婚姻、親子或原生家庭，因為看重，這些在乎的對象的許多事情總會在心裡佔有一席之地。
「你最近過得如何？」、「壓力好大！」是生活中常見的熟悉對白，但若細問究竟是什麼造成這麼大的壓力？其實多數人不一定能清楚說明。
很常想到的是身體狀況：容易頭痛、呼吸急促、心跳加快、胃痛、拉肚子……，都是常見壓力影響生理所帶來的反應現象。
筆者從小就深受壓力影響生理的困擾：只要跟「測驗」有關的議題，比方學科考試或各種比賽，在前一天晚上必定拉肚子。
面對大型重要考試時則更慘，會長達好幾週無法安心睡覺，總覺得還沒有一堆書沒讀完，身體很累仍無法休息，在好幾個失眠的夜晚，聽著時鐘滴答聲與急促的呼吸聲交互作響，腦袋只剩下規律的節拍，想加速卻運轉不了……。
畢業後進入職場，本想說歷經求學的訓練、抗壓性應該不錯，然而這份錯誤的預期卻讓自己更加挫折，只要結果不好，或事情推展沒有按照原先期望發展，我就會跌入低潮，否定自己所有的努力，最後想做些什麼卻全都動不了。
為了要解決自己長年以來的困擾，我投入學習跟「自我」相關的知識，從中也更加理解壓力跟自己的關係。
今天這篇文章，想先從「壓力影響生理」談起，提供以下兩個對我很有幫助的觀念，希望協助跟我有一樣困擾的各位，增加心理對壓力的抵抗力：
觀念一：接納所有壓力帶來的生理反應
這些生理反應，是看不見的「心理壓力」正在透過身體跟你說話：
「真的有那麼嚴重嗎？」
「是時候該讓自己休息了。」
「你需要先停下手邊工作，讓自己放鬆紓緩」
……
或許壓力造成生理上的痛，常讓你陷入負面，只想叫痛苦趕快消失，但經過我長時間的實驗，如果我們持續忽視、或抱持排斥的態度回應，反而會讓「痛感」不斷加劇。
我把「痛」詮釋成心裡有話想對身體說，好比LINE或FB有人傳訊息時會有的未讀提醒標示，告訴你：「親愛的，我需要你先好好傾聽我，接納我現在的狀況，理解我怎麼了。」請你先接納所有發生在自己身上的狀況──這份接納會讓我們在後續面對與實際處理壓力時，多了一份空間，有機會找到更好面對問題的解決辦法。
如果壓力帶來的生理反應已經困擾你好一段時間，讓你無法好好生活，還是會建議你先找可靠的醫師治療；請記得：看病吃藥是個階段性的過程，不代表你是弱者，能夠接納與處理身體的狀況，正意味著你有強大的能耐，在為更健康的自己努力！
觀念二：你對壓力的態度，是決定它帶來正面或負面影響的關鍵
如果你已經有透過專業醫師的藥物協助，但還是容易受到外在人事物的干擾、經常受困在焦慮之中，那你很有可能屬於生理容易受心理影響的類型，面對此情況我會建議：試著從自己如何面對壓力的態度開始，進而重新檢視自己看待壓力的角度。
以下三個問題，可以初步地詢問自己：
☐ 你是否認為壓力帶來的負面影響比正面多？
☐ 當一感覺到壓力，你是否容易責怪或批評自己？
☐ 你常覺得有壓力的自己是很糟糕的嗎？
如果上面三個問題你的回應是肯定居多，建議有機會可以學習關於壓力的正確知識，擴充對壓力的認知，讓自己在壓力下時能夠丟掉不必要的想法，進而能騰出空間、迎接其他更好的可能！
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在這疫情持續變化的年代，我們都需要更有能力，增強自己的心理抵抗力。面對壓力的能力需要學習，希望上述兩個觀念能先幫助各位鬆綁內在緊繃的心情，更有餘韻照顧好自己的同時，也照顧身邊所愛的人！
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