小鈴是國中老師，有個女兒今年4歲，因為疫情的關係必須WFH，除了需要在家遠端授課外，女兒也因為無法去學校且不方便請長輩幫忙，得24小時帶在身邊。
她先生已經算是會一起分擔的伴侶，但從她屢屢發文的內容及動態，會知道她依舊因為角色重疊而感到精疲力竭。
對3C產品不是很熟悉的她，努力學會遠端授課相關的軟體操作，卻時不時被更懂軟體的學生們發現一些小功能，增加遠端授課的難度（學生搶當課程會議主持人，一下課就把老師踢出會議室等）。
延伸閱讀：【居家辦公】四個視訊會議小訣竅，讓你在鏡頭前不NG！
身為國文老師，以改學生作文舉例：原本就需花費不少時間，現在改完登記好成績後，還要掃描上傳給學生訂正，於此同時4歲女兒幼稚園的課程也要進行，課後相關的才藝班也得繼續，好不容易在時間夾縫中煮完三餐，想趁著女兒上鋼琴課時收拾碗筷，卻被螢幕裡頭的音樂老師呼喚回來： 「媽媽請回到鏡頭前，先不要去做別的事喔！」
同時身兼媽媽、老師、妻子跟才藝班助教，可戲稱是斜槓，但這些角色近乎每天同步進行，著實讓小鈴吃不消，但她知道自己算幸運了，有些WFH者，家人關係不佳、防疫觀念不同，更別說作息時間表不一，「只想好好工作」的心願，在疫情時代竟變成一種奢侈。
台灣疫情雖逐漸趨緩，但要短時間回到過去正常的生活，還要等上一段時間，許多公司也發展出遠端工作的新模式；為了安全起見，WFH不會那麼快退流行，想讓自己不再分身乏術，把握以下三個重點，讓你工作更放心！
方法一：整理所有角色的義務與責任
我們需要先整理自己身上有哪些角色，以及這段時間這些角色須面對的義務與責任，好比打牌時須確認手牌的內容與安排的可能性，才能因應牌桌的情況打出一手好牌！
方法二：排出角色們的重要次序，透過時間表讓角色獨立運作
整理身上共有哪些角色後，接下來就是排列這些角色的重要次序。
我們知道大家現在感到分身乏術，因為WFH而使工時變長，到了晚餐時間家人說要吃飯了，卻還放不下手上工作。
即便是在家辦公，少了辦公室與住家間的空間區隔，總還是得下班！如果事情真的做不完，那就訂定出明確的時間表，在每個時段放入角色的重要次序。
比方說：早上9-10固定公司晨會，所以工作最重要，完全不能有其他角色進場，10-12點依然是工作優先，但因工作內容不同，所以若孩子臨時需要，尚可有彈性的調整。
此時伴侶是神隊友或豬隊友就很重要啦！
方法三：建立不同角色各自的「代表象徵」
承接上述第二點，角色轉換時很需要自我覺察，特別提醒並要求自己「轉換角色」，不然帶著操煩孩子的情緒工作，或者面對孩子時還想著什麼工作未完成，都只會讓結果事倍功半。
為了讓轉換更為明確，建議大家可以建立不同角色的代表象徵，比方：工作時戴上領帶，下班後就脫掉！或者在工作時點上一盞特別的燈，如此也能讓你的家人更清楚：現在的你是以什麼角色為主。
很多時候我們感到分身乏術，是因為我們認為所有角色在當下都是重要的，或者對方會覺得必須要先把他放在第一位。
但請別忘記：「不同時刻要讓哪個角色優先上場」的自主權始終在自己手上，練習把上述三個重點放入生活，等到疫情解禁，你會為自己在WFH日子裡的成長感到欣慰！
相關活動
延伸閱讀
認識自己，是愛自己的必經道路！唯有認識自己，你才能夠擁有熱情！
認識自己是一個開始，更重要的是，認識了你可以成為什麼樣的人！如果對生命有期望，如果想要學會怎麼愛自己…
