【情緒管理】沒有人願意情緒勒索,那只是他們最後的浮木

我們到底該怎麼面對情緒勒索…會情緒勒索的人到底怎麼了?我想從沒有安全感的角度切入,或許會比較好理解。在我面對的許多案例當中,幾乎都可以從中感受到他們沒有安全感的程度相當劇烈。在他們生命當中,有太多被剝奪的部分,以至於他們非要用強烈的情緒,想辦法留住他們在乎的人事物。你可以從他情緒勒索的過程中,感受到那股被害怕支配的偏執,似乎在訴說著,他們沒有辦法再承受失去任何東西,或是再承受一次混亂。其實這些人比我們想像中的更無助更無能為力,因為他們不相信自己有能力可以解決問題,他們也不知道該怎麼做讓你看重他,在他們心裡面有一部份崩塌了,因為他們不相信自己值得,有影響力。而他們只剩下用情緒的方式,讓你勉強配合。坦白說,如果他有能力讓你明白,何必把整件事情弄得這麼難堪?不管怎麼樣,如果當你被情緒勒索的時候,你幾乎有幾件事情可以確定:1. 他認為自己正在失去你。2. 他不知道怎麼讓你理解他。3. 他心裡面的在乎質量太大,以至於最後坍陷,變成像黑洞一樣,也形成偏執的情緒。我會這麼說是因為雖然情緒勒索讓人很痛苦,但不代表當事人本身有意願變成一個麻煩,如果可以誰不希望帶來快樂?相信我,會情緒勒索的人,他們的內在一定也很痛苦。通常理解他們沒有安全感的原因,是面對情緒勒索最好的方法,可以從幾個方向下手:1. 他們的需求究竟是什麼?2. 為什麼他會認為自己是不重要的?3. 心裡面深層的恐懼,或是到底在害怕什麼?4. 了解他為什麼會有這麼強烈的情緒,他究竟在乎什麼?當然這無法在當下進行,可能得從額外的時間,逐步的探索,畢竟情緒在當下的強烈程度,恐怕也無法說明。如果你實在受夠了,至少可以先從讓他的安全感不要失落開始:1. 滿足同樣的目的,但用你的方式可不可以?2. 證明你有自己的選擇,不代表他會失去你。而你們之間的不同,或是有自己的意見,是因為你有自己的想法。3....

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【情緒管理】如何面對情緒勒索?別再把最在乎的人當犯人,你其實可以更主動!

他又不開心了?每次都這樣…我心裡想著。我知道他只要不開心的時候,我也不會好過。「怎麼啦?」我勉強自己盡量溫柔的說。試著想要緩和氣氛,又或著我希望能夠在這樣的努力下,能夠避免接下來的麻煩。「…」他不講話,我早該料到的。隨後我感覺到心情迅速的淪落…快樂一路逸散,直至不悅。那些被愛的人知不知道?他們的情緒來臨時,彷彿要讓愛他人的非一起痛苦不可?我想…總有人對於這樣的處境感到熟悉吧?一場簡單的情緒勒索就這麼開始了。之後的故事也不會陌生,這些人運用著情緒的壓迫,使得我們必須要改變原先所預定的某些選擇。情緒勒索的概念不複雜,或許這也是如此被濫用的原因,追根究柢的來說就是:因為你在乎我,所以我不開心,你就得配合。而不管是不是因為你讓我情緒不好,你都要為此負責。我常在想,這些人似乎自己不快樂,也不允許他人快樂。或許,我們都被勒索過,也甚至勒索過別人。這種情況往往發生在事情的發展不符對方期望的時候,他們可能會張烈的憤怒,也有可能懲罰式的冷漠,這意味著激烈的言詞,也意味著距離的沉默,無論哪一種對我們的影響都將差不多,逼迫我們原先的決定變得不同。而這條路最終的結果,往往會得到的建議是,離開這些人,離開你所在乎的人。離開他們?我們因為在乎,所以他們的情緒對我們有影響,但人都有情緒,我們卻要因為他們的情緒而離開他們?那在乎怎麼辦? 在這樣的關係當中,把有情緒的人當作勒索者,而自己當成被害者是促使關係更糟的定位方式。無形之中,認定了情緒就是錯的,而配合取代了選擇。這兩點分別都是錯誤的觀念。第一,人都有情緒,情緒的強弱跟當事人的感受密切相關,他或許表現的不甚理想,但他的情緒直指他的困境與需求。第二,情緒雖然有殺傷力,但並沒有真的剝奪你選擇的權力,這意味著你仍舊可以選擇。我們在乎一個人,所以他有情緒的時候我們會受到影響,這畢竟是人之常情,可是在上述的情境之下,之所以會覺得被勒索,是因為兩者之間的決定(或期望)本身並不一樣,而出現的反動。即便對方不認同,我們還是能夠選擇我們看重的決定。若想做得更好,也就是理解對方會有情緒的原因,不管是試著把對方的期望考量進來,或者舒緩都好。令人擔憂的是,把情緒視為罪行(勒索)而非理解情緒背後的原因,這種看待自己在乎的人的方式,是相當自私的。其實人只要產生情緒的原因得以舒緩,情緒就會消失。當然不能因為我們會受到影響,就覺得對方要勒索我們,而我們沒有能力面對,就覺得自己被勒索了。原本是你在乎的人,只要有情緒頓時變成犯人?這樣的想法其實更是種脅迫,意味著,只要你的情緒干擾到我,你會從原本我在乎的人變成犯人!從面對你在乎的人來說,我想真正了解情緒背後的原因,不管是因為期望落空也好,遇到需求,有所困境也好,既然是我們在乎的人,我想我們應該與對方一起面對,或是協助對方解決困難。如果對方因為你的選擇而產生情緒,你可能要讓他真正理解選擇的考量,透過溝通,相處讓對方徹底的明白你之所以這麼做的用意。如果還是不行,我們也要學著,為了自己決定的同時,不要過度承擔他人的情緒。而非為了配合他人的情緒,而扭曲了自己。面對我們不是那麼在乎的人,我們也得學著即便他的情緒很有影響力,我們也不能去在乎。在這過程之中,我們更加的了解他人,也有更獨立的自我! 關於作者:林侃 Vasil自我啟蒙之後,全力栽培各種可能的自己,從理性思考的深度、生命信念、處事態度等,到外顯的具體能力,如:攝影、戲劇表演、教學、遊戲設計、對話諮商、劇本創作,因著強勁的生命力度與熱情,不斷探索和挑戰自我極限與深化智慧。竭盡心力的參與自己的成長,也才能在教育系統、課程教案上,擅長以貼近實況的高體驗方式帶領學員建立關鍵的思想觀念,並自主引發改變力道。 參與式體驗活動《彼此的日子》系列活動設計。 相關活動 延伸閱讀 關於作者:林侃 Vasil自我啟蒙之後,全力栽培各種可能的自己,從理性思考的深度、生命信念、處事態度等,到外顯的具體能力,如:攝影、戲劇表演、教學、遊戲設計、對話諮商、劇本創作,因著強勁的生命力度與熱情,不斷探索和挑戰自我極限與深化智慧。竭盡心力的參與自己的成長,也才能在教育系統、課程教案上,擅長以貼近實況的高體驗方式帶領學員建立關鍵的思想觀念,並自主引發改變力道。 參與式體驗活動《彼此的日子》系列活動設計。

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