一段感情的結束,內心湧現著失落的悲傷,壓抑著強烈的痛苦,這時候才真正體會到心痛有如受傷一般的痛,但不同的是,看不見的傷害,讓自己無所適從,不知道該怎麼解除內心的痛苦。
原本心中非常在乎的部分,在這過程被破壞殆盡,分手後,我們感受到自己的一部分似乎也消逝了,接踵而來是各種負面的聲音。
我以為這樣做,會讓我比較好過…
有些人會在這時候,瘋狂投入工作、參加各式聚會等,試圖轉移焦點,讓自己不要那麼難受;
或是迫切尋找下一段感情,來填補內心的失落與空虛;
也有人想就讓時間慢慢淡化這些傷痛,拒絕接觸所有跟過往情感有關的人事物。
但是,在夜深人靜的時候,想到逝去這段的情感,內心的負面聲音還是一擁而上,不知道該怎麼面對,依舊瞬間會陷入低潮。
唯有正視分手的痛苦,才能讓你好好愛下一個人
沒有癒合的傷,讓我們面對下一段感情中的困難與挑戰,依舊毫無招架之力。
對於情感中美好的部分,不敢抱有多大期待,用低標準看待情感,似乎就比較不會失望。
因為害怕受傷,越來越不敢全心投入情感,面對情感中有所保留的自己,不禁會懷疑自己真的愛嗎?
我們以為忽視這份痛苦,可以讓生活回到軌道上,卻沒有想到這樣做,情感中的傷會帶來下一段感情的負面影響,甚至影響自己對愛的看法。
除了被愛,我們也希望有真正去愛人的能力
分手會有如此大的痛苦,是因為很用心的在乎過。只是,當時彼此有愛的心意,卻沒有愛的能力,所以我們用錯誤的方式愛彼此。不適當的方式造成情感中的傷害,原本愛的心意再也無法被傳遞,才走向分手的結果。
彼此在這段情感中,都有不夠的地方,而我們真正的痛苦的是:沒有能力以適合的方式愛對方,那並不是自己在愛中想要成為的樣子。
這堂課,將帶大家回顧這段情感,勇敢面對分手後的痛苦,看見痛苦背後不可以被抹滅的在乎;了解情感中傷害的原因,諒解彼此都因為能力不夠而造成的傷害;找到這段情感之於自己的意義,因著對自己的期許,拿回此時此刻的自主權,讓自己有機會變成更有能力去愛的人。
課程結束之後,我們將會感謝這段逝去的感情,讓我們成為更好的自己,也更有能力愛下一個人!
課程內容:
分手後,最明顯的傷痛,是失去一個很愛的人。我們用盡全力面對,接受分手的結果,想辦法回到正軌。終究我們會適應一個人的生活,漸漸淡忘這份痛苦,但不痛了,不代表在情感中所受的傷已經癒合了。
其實,有些傷是在分手前就已經留下,卻不被看見。像是,相處後期的激烈爭吵,對方不留情面的指責,讓你懷疑自己是不是真的很自私;你盡所能地付出,卻得到冷漠的對待,原來不管多麼在乎還是會被漠視。
這些傷害,影響我們看待自己及情感的方式。變得不那麼有自信,或可能變得怯弱一些,因為害怕再次受傷,卻也不知道該如何是好。
分手療癒的第一步,就來好好對待這些留下的傷害,你知道那些傷就在那裡,等著你勇敢的去面對,才有可能真正癒合。
每個人的故事都是獨一無二,我們總是從第一視角看待自己的經歷,去理解所遇到的事情、困難與感受,然後用結果來評論。當結果不好的時候,我們往往不願意再次去回顧,因為這過程很痛苦。
藉由說故事來讓自己換個角度來看分手的經歷,看見這段情感對自己的意義,以及可以肯定自己、喜歡自己的部分。
因為在乎,我們將大部分的自己投入了這段情感。卻沒有人告訴我們,當這段關係結束之後,將會帶來生活如此嚴重的失衡,讓人措手不及…忍不住想起兩人的過去,負面情緒就會無法克制的襲捲而來。這讓分手後的療傷,變得更加困難,因為每次的回顧,都像是再受一次受傷,讓人痛苦。
分手後,什麼都做不了,也讓我們痛苦,有些事不能再改變,有些心意已經無法說明。
你知道,有些問題是你要回答自己的,為什麼情感會走到這個地步?為什麼已經這麼痛還是忍不住在乎?
這些問題需要被回應,受傷的心才能夠得到撫慰。只有走過這些痛苦,才能夠看見在情感中,你真正想要在乎與守護的部分,並不會在下一段感情中,再次迷失。
我們將拉住懸崖邊的你,讓你找回自己的重心,走過看似孤立無援但重要的歷程,找到自己內心最深的在乎。
從答應在一起開始,我們努力想去「愛」。在關係中,想辦法了解、支持、付出,為了讓對方開心或考慮他的需要,我們盡力去調整。但是,到最後,一切都變了樣,我們不僅沒有辦法繼續去愛,還傷害了彼此。
受傷的結果,讓我們忘了當初想愛的那份心意,甚至質疑自己變了。這樣的自我否定,是情感結束後,難以修復的傷口。
讓我們回頭凝視當初的自己,看見不論結果是什麼,都願意去愛的自己。
我知道,在難過、憤怒的背後,某一部分的你對自己是失望的。
當初承諾要好好珍惜彼此,想盡辦法去愛對方。但愛的過程,有很多無法克服的困難與阻礙,還來不及找到辦法,這段情感就已經結束了。不免會想,如果我可以改變的話,會不會結果就不一樣?
這是一份想要好好愛對方的心意,這份心意,不應該被分手的結果抹滅。但難的地方就在,看見這份愛的心意,也就提醒自己還有做不夠的地方,我們的愛說到底還沒有辦法符合心裡面認為愛該有的樣子。
質疑自己與務實看待自己不夠的地方是不一樣的,願意了解自己還不夠的地方,代表你內心對於自己面對愛有著很深的期許,這將成為你不可被抹滅的重心,也就是成為更好的自己,並有能力好好去愛。
當愛變成了傷害,這過程到底發生了什麼問題?其實,在分手之前,這些問題一定都有跡象,但我們因為各式各樣的原因,沒有好好面對與處理。這些原因可能是擔心關係破裂、害怕受傷、不知道該怎麼做等等,不管是為什麼,無法否認的,我們讓許多理由被擺在愛的前面。
透過好好回顧與省思,說出內心對於愛的歉意,將讓未來可以變好的希望療癒現在受傷的自己。
很多人說,要真的放下,才有辦法走過分手。
所以想盡方式,讓這段戀情成為過去式,然後讓自己重新開始。能夠勇敢地放下,真的非常的不容易,因為那需要克服許多情感的糾結,而這條路大多時候是非常猙獰的。
放下是必經的過程,但如何在放下的過程中,依舊保有那個美好的自己,就需要你對自己的療癒。不管那段情感有多麼糟,還是有你全心付出的時刻,還是有你可以賦予意義的重要歷程。這段療癒,不需要另一個人來證明你的價值,而是透過你全心陪伴自己走過,就是愛自己最好的證明。
療癒結束,你會感謝過去那段情感帶來的體會,那讓自己成為更棒的自己,也更懂得如何去愛。
一段情感的結束,可能會讓人失去愛的勇氣,甚至對未來不敢有期待。這樣的想法,是對自己最大的傷害,人因著對自己的期許,有努力的方向,變得更好的動力。
透過錄一段影片,給未來生命中那個重要的人,看見自己在感情中的期許,然後願意在此時此刻,全心投入自己可以努力的領域,成為更好的人。
誰適合這堂分手療癒課程:
1. 分手後的你/妳
2. 遲遲沒有走出上一段感情對你的影響
3 曾有一段刻骨銘心的感情,不知道怎麼面對
你可以在這堂課中學到:
1. 終止分手帶來的傷痛與負面循環
2. 看見並肯定自己在關係裡的付出與努力
3. 找到在情感中的關鍵問題,不再重蹈覆徹
4. 給自己一個好好療傷的機會,重新得到前進的力量
- 講師介紹
陳彥蓉
我,談過一場以為要結婚的愛情。
在這段情感當中,經歷許多人在不同戀情中的問題。有互相傷害的過程,面對被背叛的痛苦,努力修復彼此的情感,面臨情感當中看不見自己的煎熬。最後,選擇分手來讓彼此的自我有一條出路。現在,我們都成為更好的人,也持續為彼此祝福。
希望把自己重要且寶貴的經驗延續下去,讓人們懂得如何從親身經歷當中去看見自己的在乎,以及如何一步一步擁有愛人的能力。
資歷:
◆ 對話諮商、夫妻諮詢、生涯輔導
◆ 美國赫曼國際公司「全腦優勢發展模型HBDI 」授證分析師
◆ 好好好家庭教育文教基金會 講師與老師
◆ 鼎愛文化事業 講師與老師
◆ 國立教育廣播電台「說愛」節目主持人