失控的情緒讓我很抓狂:沮喪、暴怒、無感、沒來由低落
在人與人互動的過程中,情緒總是讓事情變得複雜。比如原本精心規劃了浪漫約會,但對方看不懂,還開始挑剔,就讓人沮喪、生氣甚至憤怒的回應,最後兩敗俱傷。
這種心意投遞失敗的案例舉凡皆是,常讓人得出這樣的結論:我情緒太多、我反應過度、我是玻璃心、我自我疏離沒感覺、我焦慮異常……等等。
各式各樣的評價充斥在自己身上,或把這些評價當成標籤貼在別人身上。
但其實情緒是人再正常不過的反應,之所以帶給我們困擾,是因為不適當──太生氣,別人覺得你易怒、EQ低;太容易難過,人家覺得你多愁善感、悲秋傷春;太沒反應,也讓人覺得你很冷漠,都沒感覺;又或是想法跳來跳去、比較隨性,就讓人覺得你難以捉摸。
我自己是個情緒很多的人,尤其對於在乎的人,面對自己很在意的事情,對方卻冷漠不搭理,這會讓我情緒高漲;但有太多次因為不服氣、覺得不公平、對方不在乎,而抓著對方討回公道,最後卻變成情緒勒索的經驗。每當回想起過程中自己咄咄逼人的模樣,連自己都覺得討厭。
所以後來有好幾次,在我抓起東西想砸的瞬間,我想到了那些自己討厭的模樣,硬是把手中的東西放下,含著淚,在心理告訴自己:
不要被情緒控制!不要變得跟動物一樣!做個人類!並在心裡告訴自己:下次一定不要這樣。
假裝沒事、壓抑都會內傷
在得到種種評價後,可能有些人不在意覺得沒差;或是很在意,所以想盡辦法擺脫這些標籤──明明心情不好,還要笑笑的裝傻說沒關係;難過也要強顏歡笑跟大家一起high,沒感覺就沒感覺;說話不能講太直接,以為很委婉其實很迂迴。
久而久之,很多人都覺得自己受傷或是生病了,變得很不像自己。或是壓抑、忍耐,覺得反正時間會沖淡一切,緩緩就好。
我自己有段時間經歷著:對方講話的時候盡量不要看他,不要太專心的聽,怕聽聽自己情緒又上來。
心裡不斷想著:「沒差,隨便他說!」
內心總會浮現許諾自己的聲音:說好不要再歇斯底里、咄咄逼人了。但又覺得:這樣沒反應,也太不像我了?
一直以來我都是個感性思維的人,對人熱情、很有回應。但一體兩面,很多時候被感覺充斥,情緒一堆,事情想不清楚。多年來我持續的學習「如何理性」。
理性讓我們不會全盤否定自己,負面情緒一來,就覺得自己很爛。而是能夠清楚分辨:情緒之於自己的意義是什麼。
在情緒高漲的時候可以怎麼停下來,也能看到自己在乎什麼,怎麼面對情緒比較健康,怎麼處理才不會讓自己離自己越來越遠。
你是否也有上述的經驗?本堂課將由感性派的林佳老師,藉由自身學習理性思維多年的經歷,透過許多真實血淚的省思,帶領你了解:怎麼面對情緒更健康,讓你知道有情緒很正常,可以用什麼正向的方式面對。
本堂情緒管理課程內容
1. 各種情緒案例分享。
2. 對情緒的正確認知。
3. 健康的面對情緒,不迴避、不壓抑。
你將學到什麼?
1. 適合自己的情緒紓解方式。
2. 如何面對自己的情緒。
3. 如何面對他人的情緒。
哪些人適合這堂情緒管理課程?
1. 覺得情緒造成自己困擾。
2. 自己情緒造成他人困擾。
3. 不知怎麼面對他人情緒。
4. 害怕強烈情緒。
5. 常因為情緒而失信於自己的人。
重要提醒︰本講座非心理諮商,主要目標是希望透過思考能力的提昇增加面對情緒的能力。
- 學員回饋
「看到更多可以處理情緒的理性方法,很棒的課程!」
「為了愛自己更多,知道自己能用科學的方式,讓自己更好。」
- 講師介紹
林佳
擅長感性思維,因為體會過普遍感性者的困難,所以知道感性者在乎什麼、哪裡說不清楚、為什麼說不清楚,不想一再解釋,也不想因為說不清楚傷到在乎的人。透過後天理性教育的自我栽培,能釐清豐富的感覺,並清楚說明其中的脈絡,同時賦予感性意義,並找到重要調整與反省之處。
資歷:
.鼎愛文化事業「人際關係」、「情感經營」相關系列課程老師
.國立教育廣播電臺「說愛」節目主持人
.美國赫曼國際公司「全腦優勢發展模型 HBDI 」授證分析師
.專長講題:情感關係、自我成長、表達溝通、自主激勵。