【情緒管理課程】情緒別這樣：別這樣面對你的情緒

失控的情緒讓我很抓狂：沮喪、暴怒、無感、沒來由低落

在人與人互動的過程中，情緒總是讓事情變得複雜。比如原本精心規劃了浪漫約會，但對方看不懂，還開始挑剔，就讓人沮喪、生氣甚至憤怒的回應，最後兩敗俱傷。

這種心意投遞失敗的案例舉凡皆是，常讓人得出這樣的結論：我情緒太多、我反應過度、我是玻璃心、我自我疏離沒感覺、我焦慮異常……等等。

各式各樣的評價充斥在自己身上，或把這些評價當成標籤貼在別人身上。

但其實情緒是人再正常不過的反應，之所以帶給我們困擾，是因為不適當──太生氣，別人覺得你易怒、EQ低；太容易難過，人家覺得你多愁善感、悲秋傷春；太沒反應，也讓人覺得你很冷漠，都沒感覺；又或是想法跳來跳去、比較隨性，就讓人覺得你難以捉摸。

我自己是個情緒很多的人，尤其對於在乎的人，面對自己很在意的事情，對方卻冷漠不搭理，這會讓我情緒高漲；但有太多次因為不服氣、覺得不公平、對方不在乎，而抓著對方討回公道，最後卻變成情緒勒索的經驗。每當回想起過程中自己咄咄逼人的模樣，連自己都覺得討厭。

所以後來有好幾次，在我抓起東西想砸的瞬間，我想到了那些自己討厭的模樣，硬是把手中的東西放下，含著淚，在心理告訴自己：

不要被情緒控制！不要變得跟動物一樣！做個人類！並在心裡告訴自己：下次一定不要這樣。

假裝沒事、壓抑都會內傷

在得到種種評價後，可能有些人不在意覺得沒差；或是很在意，所以想盡辦法擺脫這些標籤──明明心情不好，還要笑笑的裝傻說沒關係；難過也要強顏歡笑跟大家一起high，沒感覺就沒感覺；說話不能講太直接，以為很委婉其實很迂迴。

久而久之，很多人都覺得自己受傷或是生病了，變得很不像自己。或是壓抑、忍耐，覺得反正時間會沖淡一切，緩緩就好。

我自己有段時間經歷著：對方講話的時候盡量不要看他，不要太專心的聽，怕聽聽自己情緒又上來。

心裡不斷想著：「沒差，隨便他說！」

內心總會浮現許諾自己的聲音：說好不要再歇斯底里、咄咄逼人了。但又覺得：這樣沒反應，也太不像我了？

一直以來我都是個感性思維的人，對人熱情、很有回應。但一體兩面，很多時候被感覺充斥，情緒一堆，事情想不清楚。多年來我持續的學習「如何理性」。

理性讓我們不會全盤否定自己，負面情緒一來，就覺得自己很爛。而是能夠清楚分辨：情緒之於自己的意義是什麼。

在情緒高漲的時候可以怎麼停下來，也能看到自己在乎什麼，怎麼面對情緒比較健康，怎麼處理才不會讓自己離自己越來越遠。

你是否也有上述的經驗？本堂課將由感性派的林佳老師，藉由自身學習理性思維多年的經歷，透過許多真實血淚的省思，帶領你了解：怎麼面對情緒更健康，讓你知道有情緒很正常，可以用什麼正向的方式面對。