阻止情緒的無形支配,拯救自己的壞心情
針對「受夠被自己情緒控制的人」而設計的講座
心情不好,其實沒人能真的幫上你!
人的心情狀態如何形成,常是由多種原因交織為結果,有時候我們都很難了解自己複雜的內心,更別寄望他人感通你的實況。
情緒有時說來就來,某個點被踩到就瞬間爆炸,把自己和身邊的人都炸得措手不及;有時卻又不易顯現,好像過了就沒事了,直到超出心裡的負荷,才發現自己早已被負面情緒所淹沒。
老是受心情起伏影響,搞得自己心好累,還要被別人說情緒多、想太多,落一個情商低的名號不是辦法,與其靠別人,倒不如自己拯救自己。
愛生氣、易走心、高敏感不是病,你只是需要「自行復原」的能力
人不可能沒有情緒,生活中處處充滿會刺激我們的事,不開心、火大、不爽、低落、難過、悶悶不樂、悲傷,幾乎是不用召喚就找上門了。
問題不在於情緒不該存在,而是你如何處理正在情緒當下的自己?不妥善處理的後果,在眾多經驗教訓裡往往不會是好事,更會引發諸多效應。
我們都知道這是需要解決的事情,你也確實有一些緩解、抒發情緒的方法,但為什麼這些方式效期不長?有時甚至沒有用?其實是因為你賴以解決的辦法,效果往往限於「轉移焦點」,無法有力掌握自己內在感覺的變化。
這堂課將帶領你透過覺察自身、釐清事實、擴充認知,紓緩情緒帶來的衝擊,並賦予情緒正向的力量,拯救你自己的壞心情!
課程內容:
一、情緒是什麼?
二、覺察自身:提高對自身的意識
三、釐清事實:看見感受與事實的異同
四、擴充認知:給自己更多選擇空間
五、案例分享及現場問答
哪些人適合這場情緒管理課程?
1. 感覺、感情豐富
2. 對人際互動的狀態很敏感
3. 負面消極的想法、心裡的聲音有點多
4. 很能體會情緒帶來的困擾,但還沒找到最佳解決辦法
- 學員好評回饋!
講師介紹:古軒宇
任何能夠在情緒來臨的當下,為彼此留白的方法都是好的方法,只不過他選擇用的是幽默,幽默有些時候不一定是好笑,而是讓對方感到有趣的同時,不再深陷情緒之中。
在課程中,他將分享自己內在這份情緒紓緩區所帶來的影響,從他的觀點與面對事情的方式,學會化解情緒所帶來的衝擊。
透過幽默和理性的思維,為自己的內在創造了情緒紓緩區,在這空間當中,他有能力消化他人對自己的情緒,也有能力排解自己的感覺。
進而在內在有一份心靈自由的情況下,來療癒彼此!
經歷:
■ 鼎愛文化事業「表達溝通」、「情緒管理」相關系列課程老師。
■ 美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師
■ 專長講題:情緒管理、表達溝通、自我成長、理性思維
【情緒管理課程】心情不好,沒事的!你的心情自己療癒! 共有 6 則評價
讓我知道如何用正面樂觀的方式處理問題
有時候因為同事的負面情緒會讓我不開心。上完這個課以後,讓我知道如何用正面樂觀的方式處理問題。謝謝
這堂課學習到很多,感謝鼎愛和老師們
我覺得自己是屬於情緒累積型,若對方不能按照自己所想的做,累積起來等到真的受不了才會爆發,然後工作無精打采的,很不喜歡!情緒是自己沒辦法掌控,在工作上有時候會遇到人跟人之間,互相接收對方的情緒,若自己能夠轉換的很快,至少在當下工作環境與自己的心情會好一點,這堂課學習到很多,也會多多練習自我療癒,不讓情緒做我的主人。感謝鼎愛和老師們
收穫豐富
印象最深刻的就是老師提到的「理解情緒背後的原因」,然後要主動出擊去了解它,而非放在一旁被動處理,這樣一來不但事情沒有解決,可能也會讓自己陷入一種負面情緒的惡性循環,或是總是用帶有眼色眼鏡的方式去看那個人。因為自己是比較被動的人,所以當老師提到這點時,有被點到的感覺哈哈。
描述真實、生動且清楚
1.從情緒出現到後續對自己和他人的影響,發展路徑的描述真實、生動且清楚。
2.學到選擇做與選擇不做背後的思考路徑。
3.看到除了隱忍和正面衝突之外,還有更好選擇的希望,而且這個更好的選擇與理想自我緊密關聯。
今天的講座很棒,老師也很幽默
覺得今天的講座很棒,老師也很幽默,鼓勵大加分享。課堂上講到很多例子,覺得原來自己的情緒,大家也有。這堂課讓我學到很多,可以練習的方向~