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WFH使你分身乏術嗎?三個高效方法,讓你不再精疲力竭

WFH使你分身乏術嗎?把握三個重點,讓你不再精疲力竭-4

小鈴是國中老師,有個女兒今年4歲,因為疫情的關係必須WFH,除了需要在家遠端授課外,女兒也因為無法去學校且不方便請長輩幫忙,得24小時帶在身邊。

她先生已經算是會一起分擔的伴侶,但從她屢屢發文的內容及動態,會知道她依舊因為角色重疊而感到精疲力竭。

對3C產品不是很熟悉的她,努力學會遠端授課相關的軟體操作,卻時不時被更懂軟體的學生們發現一些小功能,增加遠端授課的難度(學生搶當課程會議主持人,一下課就把老師踢出會議室等)。

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身為國文老師,以改學生作文舉例:原本就需花費不少時間,現在改完登記好成績後,還要掃描上傳給學生訂正,於此同時4歲女兒幼稚園的課程也要進行,課後相關的才藝班也得繼續,好不容易在時間夾縫中煮完三餐,想趁著女兒上鋼琴課時收拾碗筷,卻被螢幕裡頭的音樂老師呼喚回來: 「媽媽請回到鏡頭前,先不要去做別的事喔!」

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同時身兼媽媽、老師、妻子跟才藝班助教,可戲稱是斜槓,但這些角色近乎每天同步進行,著實讓小鈴吃不消,但她知道自己算幸運了,有些WFH者,家人關係不佳、防疫觀念不同,更別說作息時間表不一,「只想好好工作」的心願,在疫情時代竟變成一種奢侈。

台灣疫情雖逐漸趨緩,但要短時間回到過去正常的生活,還要等上一段時間,許多公司也發展出遠端工作的新模式;為了安全起見,WFH不會那麼快退流行,想讓自己不再分身乏術,把握以下三個重點,讓你工作更放心!

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方法一:整理所有角色的義務與責任

我們需要先整理自己身上有哪些角色,以及這段時間這些角色須面對的義務與責任,好比打牌時須確認手牌的內容與安排的可能性,才能因應牌桌的情況打出一手好牌!

方法二:排出角色們的重要次序,透過時間表讓角色獨立運作

整理身上共有哪些角色後,接下來就是排列這些角色的重要次序。

我們知道大家現在感到分身乏術,因為WFH而使工時變長,到了晚餐時間家人說要吃飯了,卻還放不下手上工作。

即便是在家辦公,少了辦公室與住家間的空間區隔,總還是得下班!如果事情真的做不完,那就訂定出明確的時間表,在每個時段放入角色的重要次序。

比方說:早上9-10固定公司晨會,所以工作最重要,完全不能有其他角色進場,10-12點依然是工作優先,但因工作內容不同,所以若孩子臨時需要,尚可有彈性的調整。

此時伴侶是神隊友或豬隊友就很重要啦!

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方法三:建立不同角色各自的「代表象徵」

承接上述第二點,角色轉換時很需要自我覺察,特別提醒並要求自己「轉換角色」,不然帶著操煩孩子的情緒工作,或者面對孩子時還想著什麼工作未完成,都只會讓結果事倍功半。

為了讓轉換更為明確,建議大家可以建立不同角色的代表象徵,比方:工作時戴上領帶,下班後就脫掉!或者在工作時點上一盞特別的燈,如此也能讓你的家人更清楚:現在的你是以什麼角色為主。

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很多時候我們感到分身乏術,是因為我們認為所有角色在當下都是重要的,或者對方會覺得必須要先把他放在第一位。

但請別忘記:「不同時刻要讓哪個角色優先上場」的自主權始終在自己手上,練習把上述三個重點放入生活,等到疫情解禁,你會為自己在WFH日子裡的成長感到欣慰!

關於作者:許智媖

國二開始學習「人的知識」,踏上探訪「我是誰?」「我要去哪裡?」的不歸路;大一突發奇想寫下「人生企劃書」,規劃到老死前不同階段的目標;畢業前找到五份工作,成為朝九晚九的上班族;不甘於自己只為五斗米折腰,離開安穩且前程看好的職位,投入傳承自我教育的行列。喜歡規劃事情,小至洗完澡到睡覺前的順序,大到職涯與生涯。相信生命能採以更「科學與經濟」的方式,活出理想的自己。

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