人類之所以會形成「習慣」的運作機制，是為了能夠更快速且流暢的運作並縮短反應時間，但若沒有自我檢核與覺察的能力，未經思考的習慣將會帶給來很大的災難。
在溝通表達的情境裡，很多訊息與刺激就在那電光火石的瞬間發生，若沒有加以覺察自身的表達壞習慣，什麼時候冒犯到對方都無法得知。像是有一些人，你跟他對話的時候，他話都還沒說完，你就覺得很不舒服了，為什麼？因為他無法覺察自己的表達方式或內容，讓對方聽起來是什麼樣的感受。
以下我列舉四種會讓人聽了會很討厭的表達內容，大家可以檢核自己是否有這樣的壞習慣。
表達內容是溝通交流時的關鍵決勝點
「表達壞習慣」—讓人聽不下去的表達內容：
1. 不斷討拍與示弱：
自怨自艾還有自憐，表達內容常強調自己各種的不得不與沒有辦法，對話並非真正想要解決問題或有所突破，其實是希望對方對自己有更多的同情與憐憫，也是俗稱的「討拍」。
2. 驕傲自大愛炫耀：
每次開口都是他多棒、多厲害，做什麼事情他都是那個付出最多、影響最關鍵的人。這個壞習慣，表達內容充斥著他的優點與影響力，就算事情的結果不好，他也會解釋為都是別人造成的。
3. 評審專家高人一等：
對話過程中，內容常是評斷、批評甚至否定他人，可能不是真的有惡意，但從他看事情的切入點到表達內容，都是批評與指導，鼓勵肯定的內容基本上不會出現。也像是那種「以要求表示關懷」的類型。
4. 像是主角的個人獨白：
明明是一般聊天的情境，大家你彼此有所回應，有種人，會把話題焦點轉到自己身上，明明不是在講他，硬是要分享自身的經驗或看法，像戲劇獨白一樣自故自的講，好像大家都是他的聽眾。
如同言由心生，表達內容跟思考有密切的關係，我們也會藉由一個人的表達內容來判斷對方是個什麼樣的人。
所以表達不只是要學習技巧，同時也很需要覺察與檢核表達內容，想想自己說的話讓對方聽起來是什麼樣的感受與想法，這個結果是不是你想要的。
接著我要跟大家分享非常簡單易懂的「覺察表達內容的兩大方法」！
方法一：跟對方請教的勇氣與行動
自覺要進步，需要有勇氣檢核表達後的結果是什麼，需要勇氣面對那不如預期的結果，並找到造成這個結果的原因。
Ash老師學習表達的時候，常跟對話的對象詢問與請教：「我剛剛那樣說，你有什麼感受？你收到了什麼？你聽起來像什麼？」這樣確認與核對能夠增加覺察的精準度，避免自己的覺察又陷入個人的自以為是，之後的調整也可以有所依據。
步驟二：以更好的自己作為表達判準
學習表達時，最重要的動力與標準，就是「更好的自己」，如此才可以面對調整過程中的各種負面思維與心情。
想像有更好表達能力的自己，會給願意調整的自己什麼樣的建議提醒與鼓勵呢？這樣的設定也可以避免陷入他人評價的混亂中，好的表達標準，由你自己決定!
表達的自覺，很基本也容易被忽略。請別忘記：表達的目的是為了讓對方順利的理解。因此建議大家閱讀完本文章後，回顧自身表達的時候，有什麼壞習慣會增加對方理解的困難，或可以找好朋友聊聊彼此身上的表達壞習慣，這樣學習表達的時候，就可以更清楚聚焦需要調整的部份囉。
關於作者：朱毓揚
擁有跨領域的豐富經歷：體育選手、戲劇表演、自我教育、專業的主題演講、面試面談指導，因此鍛鍊了他不凡的表達實力。擅長透過平易近人的案例與實戰演練，讓學員面對表達不再緊張，甚至享受其中。
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